«Χριστούγεννα, η πιο χαρούμενη εποχή του χρόνου….. ή μήπως όχι?» ΑΡΘΡΟ ΤΗΣ ΕΡΜΙΟΝΗΣ ΚΑΝΙΩΡΗ

aaa

Με την έλευση του Δεκέμβρη, όλοι σιγά σιγά ξεκινούν τις προετοιμασίες για τις μέρες των εορτών, των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Οι βιτρίνες των μαγαζιών, οι δρόμοι, τα μπαλκόνια και τα σαλόνια των σπιτιών φοράνε τα γιορτινά τους. Το ίδιο αναμένεται και από τους ανθρώπους, να φορέσουν το πιο μεγάλο χαμόγελό τους και να νιώσουν ευτυχισμένοι επειδή μόνο και μόνο πλησιάζουν τα Χριστούγεννα!
Δυστυχώς , για πολλούς από εμάς η περίοδος των εορτών φαντάζει σαν η πιο δύσκολη εποχή και η άποψη που επικρατεί πως όλοι είναι χαρούμενοι αυτές τις μέρες δεν είναι παρά ένας μύθος!
Κάποιοι από τους παράγοντες που συντελούν στο να βιώνουμε καταθλιπτικά συναισθήματα την περίοδο των εορτών είναι οι εξής:
Οι αυξημένες υποχρεώσεις των ημερών, τα δώρα που πρέπει να αγοραστούν, τα γεύματα που χρειάζεται να προετοιμάσουμε, οι κοινωνικές επαφές με ανθρώπους που ίσως θα προτιμούσαμε να αποφύγουμε μας δημιουργούν άγχος και στρεσάρουν τον οργανισμό μας.
Οι άνθρωποι που δεν έχουν την δυνατότητα να περάσουν αυτές τις μέρες με τους αγαπημένους τους βιώνουν πιο έντονα το συναίσθημα της μοναξιάς και της απόγνωσης.
Η εμπορευματοποίηση των γιορτών σε συνδυασμό με την οικονομική κρίση και δυσπραγία προκαλούν στους περισσότερους από μας συναισθήματα απογοήτευσης και ματαίωσης καθώς όλοι έχουμε μια συγκεκριμένη ιδέα για το πώς πρέπει να είναι τα τέλεια Χριστούγεννα.
Η απώλεια, είτε πραγματική (π.χ. ενός αγαπημένου μας προσώπου, της εργασίας) είτε συμβολική φαντάζει πιο δυσβάσταχτη αυτή την εποχή καθώς δεν θεωρείται πρέπον ή αναμενόμενο να δείχνουμε θλιμμένοι.
Τέλος, αυτή η εποχή είναι συνδεδεμένη με έναν προσωπικό απολογισμό των στόχων, των ονείρων, των επιδιώξεων και προσδοκιών μας για τη χρονιά που πέρασε και τη χρονιά που έρχεται.

Σε περίπτωση που βιώνετε δυσφορικά συναισθήματα όπως τα παραπάνω υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κάνετε αυτά τα Χριστούγεννα πιο όμορφα για σας.
Αναγνωρίστε τα συναισθήματα σας, παρατηρήστε πότε και γιατί δημιουργούνται και δώστε τους τον χώρο και τον χρόνο να εκφραστούν. Δεν είστε υποχρεωμένοι να χαμογελάτε αν νιώθετε θλίψη, μιλήστε με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο για το πώς νιώθετε, μην απομονώνεστε ή ζητήστε βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Μην ξεχνάτε πως ο πόνος μαλακώνει όταν μοιράζεται!
Θέστε εφικτούς στόχους και έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς θα είναι αυτά τα Χριστούγεννα. Μην συγκρίνετε με την τέλεια εικόνα που έχετε στο μυαλό σας, με το παρελθόν ή με την πλασματική εικόνα των Χριστουγέννων που προβάλλεται μέσα από την τηλεόραση ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Δημιουργήστε ένα πλάνο για τις κοινωνικές εκδηλώσεις που θα παραβρεθείτε και μη διστάσετε να πείτε όχι σε προσκλήσεις και δραστηριότητες που δεν θα σας κάνουν να νιώσετε καλά επειδή απλά «πρέπει».
Μείνετε πιστοί στον προϋπολογισμό που κάνατε για τις αγορές και τα δώρα αυτών των ημερών. Μην αγχώνεστε αν αυτή τη χρονιά δεν μπορείτε να προσφέρετε στους δικούς σας το καλύτερο. Αρκεστείτε στο να τους κάνετε δώρο πολλές ευχάριστες αναμνήσεις μαζί σας που στο τέλος είναι και πιο σημαντικές.
Βοηθήστε ανθρώπους που έχουν πραγματική ανάγκη. Ένας εύκολος τρόπος να ξεπεράσουμε τη θλίψη μας είναι να στρέψουμε την προσοχή μας για λίγο έξω από εμάς. Παρατηρώντας τις ανάγκες των άλλων μπορούμε να αναγνωρίσουμε καλύτερα τα θετικά στοιχεία στη δική μας ζωή.
Ασκηθείτε. Εκμεταλλευτείτε κάθε ηλιόλουστη μέρα έστω για να κάνετε ένα περίπατο, άλλωστε είναι γνωστό πως η φυσική δραστηριότητα διάρκειας μιας ώρας για τρείς φορές την εβδομάδα λειτουργεί στον οργανισμό όπως και ένα ήπιο αντικαταθλιπτικό.
Εστιάστε αυτή τη φορά στα θετικά της χρονιάς που πέρασε, στις όμορφες στιγμές και σε αυτά που έχετε! Συγχωρήστε τον εαυτό σας και βρείτε τρόπους να εκμεταλλευτείτε όσα μάθατε από τα λάθη σας για να έρθει ένα καλύτερο μέλλον. Μην ξεχνάτε τέλος πως τα Χριστούγεννα είναι και αυτά μια μέρα σαν όλες τις άλλες…. Και διαρκεί μόνο 24 ώρες!

Κανιώρη Ερμιόνη Μαρία
Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια
Π. Τσαλδάρη 24, Πρέβεζα
Τηλ. 698 97 67 913