Ανησυχείτε για να επιστρέψετε στο «κανονικό» μετά το COVID; Δεν είστε μόνοι: NPR

Grace Heigung Kim για το NPR

Απεικόνιση ενός χαρακτήρα που φορά μια μάσκα προσώπου, που κοιτάζει ελαφριά μέσα από την μπλε σκιαγραφία ενός σπιτιού μεσαίου πλαισίου.  Περιβάλλεται από έντονα χρωματισμένες σιλουέτες ανθρώπων που φτάνουν στην κοινότητα γύρω από το σπίτι, γεμίζοντας το πλαίσιο.

Grace Heigung Kim για το NPR

Μεγέθυνση συναντήσεων. Εικονικές καλές ώρες. Ημερομηνίες Facetime. Ζούμε σε έναν κόσμο πανδημίας εδώ και περισσότερο από ένα χρόνο τώρα, και είτε για το καλύτερο είτε για το χειρότερο, πολλοί από εμάς έχουμε εξοικειωθεί με τη νέα κοινωνική μας ρουτίνα.

Αλλά καθώς οι εμβολιασμοί εντείνονται και οι περιορισμοί αρχίζουν να χαλαρώνουν σε ολόκληρη τη χώρα, το νέο ερώτημα είναι: Είμαστε έτοιμοι? Μετά από τόσο πολύ χρόνο, Ξέρουμε καν πώς να επικοινωνούμε αυτοπροσώπως;

Δεν έχουμε επιστρέψει στο “κανονικό” ακόμα, αλλά τα πράγματα φαίνεται να στρέφονται: μπορούμε σχεδόν να ακούσουμε μπάρμπεκιου στην πίσω αυλή. Συνομιλία από δωμάτιο σε δωμάτιο. Αυτές οι τρομακτικές, φοβερές, γλυκές συνομιλίες πρώτης ημερομηνίας για ένα δείπνο υπό το φως των κεριών. Για πολλούς, η απλή ιδέα προκαλεί ανησυχία.

Celeste Headley, δημοσιογράφος, συγγραφέας Πρέπει να μιλήσουμε: Πώς να έχουμε σημαντικές συζητήσειςΚαι, ο εκτενής ειδικός συνομιλίας, λέει ότι αυτά τα συναισθήματα φόβου είναι μόνο φυσιολογικά.

“Οι κοινωνικές δεξιότητες είναι, εξάλλου, δεξιότητες”, λέει ο Headley, οπότε είναι λογικό να νιώθουν σκουριά όταν δεν χρησιμοποιούνται.

Αλλά μας θυμίζει ότι οι άνθρωποι έχουν δημιουργηθεί για κοινωνικοποίηση. “Έχετε τριακόσιες χιλιάδες χρόνια εξέλιξης που σας βοηθούν να το κάνετε αυτό και σας βοηθούν να κάνετε καλύτερα από κάθε είδους στον πλανήτη.”

Διαβάστε παρακάτω για τις απαντήσεις του Headley στα κοινωνικά σας προβλήματα και κορυφαίες συμβουλές για να επιστρέψετε εκεί.

Αγκαλιάστε την αμηχανία.

Ένα απόσπασμα με επωνυμία Life Kit που αναφέρει: "Αυτό που με κάνει πιο νευρικό είναι να επιστρέψω στο γραφείο και να κάνω μια συζήτηση

Εάν εργάζεστε εξ αποστάσεως και ανησυχείτε για το πώς να χειριστείτε αυτήν την πρώτη συνομιλία πίσω στο γραφείο, πιθανότατα δεν είστε ο μόνος που το αισθάνεστε – η επιστήμη μας λέει ότι όλοι έχουμε την τάση. Πάρα πολύ συνειδητό σε νέες κοινωνικές καταστάσεις. Ο Headley προτείνει να απευθυνθεί αμέσως στον ελέφαντα στο δωμάτιο. Ο Headley λέει, “Να είσαι ειλικρινής γι ‘αυτό, γιατί μερικές φορές όταν ονομάζεις κάτι, χρειάζεται η δύναμή του να” παραδεχτείς ότι ντρέπεται από κάτι τόσο απλό όσο, “Άρα αυτό είναι περίεργο, έτσι δεν είναι;” Καθαρίστε τον αέρα και κάντε όλους να προχωρήσουν.

READ  Η Κίνα εκτόξευσε με επιτυχία τον πυραύλο Long March 7A μετά την πρώτη αποτυχημένη προσπάθεια

Σε περίπτωση αμφιβολίας: Κάντε ερωτήσεις, ξεκινήστε το μικρό.

Ο Headley λέει ότι η υποβολή ερωτήσεων ανοιχτού τύπου λειτουργεί σε πολλά διαφορετικά επίπεδα: Σας απαλλάσσει από το άγχος, ενώ ταυτόχρονα δίνει στο άλλο άτομο χώρο να λάμψει και να νιώσει κάποια ντοπαμίνη που τροφοδοτεί τη συζήτηση. Επιπλέον, οι ερωτήσεις σάς δίνουν την ευκαιρία να εργαστείτε σε μια άλλη σημαντική κοινωνική δεξιότητα – Ακούω! Ξεκινήστε με μικρούς, ασφαλείς και χρονικά περιορισμένους χώρους αν ανησυχείτε για το τι να κάνετε: Ίσως να εξασκηθείτε με έναν φίλο ή να δοκιμάσετε μια σύντομη ανταλλαγή ανελκυστήρα. Και θυμήσου, Οι καλές συνομιλίες χρειάζονται χρόνο.

Γνωρίστε τα όριά σας. Είναι εντάξει αν αλλάξουν.

Ένα απόσπασμα με επωνυμία Life Kit που αναφέρει: "Ανησυχώ για την πιθανή απώλεια νέας ευελιξίας στην εργασία και τη ζωή.  Μία ασημένια πτυχή της πανδημίας ήταν η άνεση να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για μια απορριφθείσα πρόσκληση ή να περιμένουμε να συναντηθούμε γιατί γνωρίζαμε ότι αυτό δεν ήταν επιλογή." Ντάνιελ Άμπραμς

Όλοι έχουμε περιορισμένη ποσότητα κοινωνικής ενέργειας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε, λέει ο Headley, ότι η πανδημία μπορεί να έχει αλλάξει αυτή την κλίμακα.

“Έχουμε περάσει από τόσο γνωστικό φορτίο τον τελευταίο χρόνο ή ακόμη και ότι μπορεί να μην υπάρχει χώρος για δύο πράγματα σε μια μέρα”, λέει.

Είναι επίσης πιθανό ότι η επιδημία μόλις αποκάλυψε τα πραγματικά όρια της κοινωνικής σας ικανότητας. «Πριν από δύο χρόνια, πιθανότατα δεν γνωρίζατε πόσο εξαντληθήκατε», λέει ο Headley.

Αλλά ακόμα κι αν αισθάνεστε έτοιμοι να επιστρέψετε στον κόσμο με τα δύο πόδια, μην προσπαθήσετε να το ανεβάσετε πάρα πολύ. Ο κόσμος είναι ένα μεταβαλλόμενο μέρος, και μπορεί επίσης να έχετε αλλάξει λίγο. Ορίστε ρεαλιστικά όρια και επιταχύνετε τον εαυτό σας: Αυτό μπορεί να σημαίνει περιορισμό του αριθμού των δραστηριοτήτων για το σαββατοκύριακο, διοργάνωση κοινωνικών “εκτός ωρών” ή περιορισμός του χρόνου διαμονής των φιλοξενούμενων στο σπίτι. Σχεδιάστε τις γραμμές που σας εξυπηρετούν.

READ  Κοροναϊός των ΗΠΑ: Η Καλιφόρνια αναφέρει ότι θα ανοίξει ξανά τον Ιούνιο, αναφέροντας τα χαμηλά ποσοστά μόλυνσης Covid-19

Αποδεχτείτε όσα σας λένε οι άνθρωποι για τον εαυτό τους.

Ένα απόσπασμα με επωνυμία Life Kit που αναφέρει: "Δεν είμαι έτοιμος να περιπλανηθώ, τόσο πολύ που έχω κρύψει την κατάσταση εμβολιασμού μου (εμβολιασμένος!) Από τους φίλους μου για να αποφύγω να κάνω πράγματα μαζί τους." - Aubrey Mackenzie

“Νομίζω” είναι γεγονός, λέει ο Headley, ενώ “πιστεύετε” είναι μια άποψη – με άλλα λόγια, μην υποθέτετε την άποψη κάποιου άλλου, ειδικά όταν πρόκειται για εμβολιασμούς και κοινωνικοποίηση.

Τώρα περισσότερο από ποτέ, η ασφάλεια θα φαίνεται διαφορετική σε διαφορετικούς ανθρώπους και είναι σημαντικό να σέβονται τα όρια που ορίζουν οι άνθρωποι για τον εαυτό τους.

Για εσάς, το να πηγαίνετε στο σπίτι χωρίς μάσκα μετά τον εμβολιασμό μπορεί να είναι διασκεδαστικό και χαρούμενο, αλλά για τον γείτονά σας, μπορεί να είναι αρκετά ανησυχητικό. Ρωτήστε εκ των προτέρων εάν δεν είστε σίγουροι για μικτές κοινωνικές καταστάσεις. Μην επιβάλλετε το επίπεδο άνεσής σας σε κανέναν άλλο και μην είστε ειλικρινείς (ή αποσύρετε) εάν αισθάνεστε ανασφαλείς – ακόμη και όταν γίνεται πολύ δύσκολο όταν φίλοι και οικογένειες είναι πρόθυμοι να διαδώσουν αγκαλιές σε όλο το μέρος.

Ενώ η πανδημία υπήρξε πηγή τριβής μεταξύ πολλών ανθρώπων, ο Headley διατηρεί την παρούσα στιγμή μας ως μια μεγάλη ευκαιρία για μοναξιά. “Τελικά, ο τελευταίος χρόνος ήταν δύσκολος για όλους μας”, λέει. “Και αν τίποτα άλλο, μας δίνει κοινό έδαφος για να βρούμε κάποιο είδος συμπάθειας ο ένας για τον άλλο”.

Η έκδοση podcast αυτού του επεισοδίου δημιουργήθηκε από το Claire Marie Schneider. Ο Neil Tifault παρείχε τεχνική υποστήριξη.

Θα θέλαμε πολύ να σας ακούσουμε. Αφήστε μας έναν αυτόματο τηλεφωνητή στο 9823-216-202 ή στείλτε μας email στο [email protected].

Για περισσότερα εργαλεία ζωής, Εγγραφείτε στο newsletter μας.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *