Γιατί η άσκηση μπορεί να μην σας βοηθήσει όσο νομίζετε

Μια νέα μελέτη για το πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει το μεταβολισμό των ανθρώπων υποδηλώνει ότι τα αυξημένα επίπεδα δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένες αποδόσεις στις ενεργειακές δαπάνες.

Αυτό οφείλεται σε «αντισταθμιστικές απαντήσεις σε δαπάνες ενέργειας που δεν σχετίζονται με τη δραστηριότητα», έγραψαν διεθνείς ερευνητές στη μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο στο Current Biology.

Για κάθε 100 θερμίδες που καίγονται ως αποτέλεσμα της άσκησης, Η μελέτη λέει Οι περισσότεροι άνθρωποι Καθαρή καύση κάτω των 72 θερμίδωνΤο

Αυτή η πρόταση έχει βαθιές επιπτώσεις τόσο στη μεταβολική εξέλιξη όσο και στην ανθρώπινη υγεία. Αυτό δείχνει ότι η μακροπρόθεσμη αύξηση της δραστηριότητας δεν μεταφράζεται άμεσα σε αύξηση της συνολικής ενεργειακής δαπάνης (TEE), επειδή άλλα συστατικά του TEE μπορεί να μειωθούν ως απάντηση – αντιστάθμιση ενέργειας », σημειώνει η περίληψη της μελέτης.

Η ομάδα διαπίστωσε ότι για 1.754 ενήλικες που ζουν μια «κανονική ζωή», η μέση ενεργειακή αντιστάθμιση είναι 28% λόγω της χαμηλότερης βασικής ενεργειακής δαπάνης (BEE) και ότι «αυτό δείχνει ότι μόνο το 72% των επιπλέον θερμίδων που καίμε προέρχονται από πρόσθετη δραστηριότητα. Αυτό μεταφράζεται σε καύση επιπλέον θερμίδων εκείνη την ημέρα ».

BEE είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται μόλις είστε ζωντανοί.

Για κάθε 100 θερμίδες που καίγονται ως αποτέλεσμα της άσκησης, η μελέτη λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα καούν λιγότερες από 72 θερμίδες.
Getty Images / istockphoto

Οι ερευνητές έχουν αφαιρέσει τους αριθμούς από το ΤΕΕ για να κατανοήσουν τις ενεργειακές δαπάνες από την άσκηση και άλλες κινήσεις και τη χρήση τους Στατιστική μοντελοποίηση για να βγάλουμε αυτά τα συμπεράσματα.

Επιπλέον, ο βαθμός αντιστάθμισης ενέργειας για διαφορετικές συνθέσεις σώματος ποικίλλει ευρέως.

Η μελέτη υποδηλώνει ότι ο λόγος μπορεί να οφείλεται σε δια-ατομικές διαφορές στη θερμιδική αντιστάθμιση, καθώς τα άτομα που αποζημιώνουν είναι πιο πιθανό να συσσωρεύουν σωματικό λίπος.

READ  Κοραναϊός ΗΠΑ: Οι ΗΠΑ θα μπορούσαν να βλέπουν 200.000 περιπτώσεις Covid-19 την ημέρα για τις επόμενες έξι εβδομάδες, λέει ο πρώην διευθυντής του CDC

Αντίθετα, ανέφεραν οι ερευνητές, η διαδικασία μπορεί να είναι μέσα σε άτομα – σώματα που αντισταθμίζουν πιο επιθετικά τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και της δραστηριότητας. Απώλεια βάρους πιο δύσκολο.

Η μελέτη αναφέρει ότι «ο προσδιορισμός μιας αιτιώδους σχέσης μεταξύ της ενεργειακής αντιστάθμισης και της παχυσαρκίας θα είναι το κλειδί για τη βελτίωση των στρατηγικών δημόσιας υγείας σε σχέση με την παχυσαρκία».

Αξιοσημείωτο, η μελέτη δεν εξέτασε την πρόσληψη τροφής.

Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) Σημειώνει ότι ο επιπολασμός της παχυσαρκίας στους ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες ήταν 42,4% το 2017 έως το 2018.

Μια γυναίκα πατάει στη ζυγαριά για να ζυγιστεί.
Μια νέα μελέτη για το πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει το μεταβολισμό των ανθρώπων υποδηλώνει ότι τα αυξημένα επίπεδα δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένες αποδόσεις στις ενεργειακές δαπάνες.

Getty Images / istockphoto

Η παχυσαρκία επηρεάζει επίσης ορισμένες ομάδες περισσότερο από άλλες, με τους μη Ισπανούς μαύρους ενήλικες να έχουν τον υψηλότερο επιπολασμό παχυσαρκίας κατά ηλικία, ακολουθούμενοι από Ισπανόφωνους ενήλικες και μη Ισπανόφωνους λευκούς ενήλικες.

Μια άλλη μελέτη δημοσιεύτηκε αυτόν τον μήνα στο iScience Επισημαίνει την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και τη βελτίωση των επιπέδων φυσικής κατάστασης ως κλειδί για τη μείωση του κινδύνου παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία και τη θνησιμότητα-ακόμη και χωρίς απώλεια βάρους.

«Προτείνουμε μια ουδέτερη στρατηγική για τη θεραπεία της παχυσαρκίας για τους ακόλουθους λόγους: (1) ο κίνδυνος θανάτου που σχετίζεται με την παχυσαρκία μειώνεται σημαντικά ή εξαλείφεται από μέτρια έως υψηλά επίπεδα καρδιοαναπνευστικής ικανότητας (CRF) ή φυσικής δραστηριότητας (PA) , (2) Οι περισσότεροι δείκτες καρδιομεταβολικού κινδύνου που σχετίζονται με την παχυσαρκία μπορούν να βελτιωθούν με προπόνηση άσκησης ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους και σε ποσό παρόμοιο με αυτό που παρατηρείται στα προγράμματα απώλειας βάρους, (3) η απώλεια βάρους, ακόμη και αν προορίζεται, δεν σχετίζεται σταθερά με χαμηλότερος κίνδυνος θνησιμότητας βάρους, (4) Η αύξηση του CRF ή του PA συσχετίζεται σταθερά με μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας από σκόπιμη απώλεια βάρους και (5) η ιππασία σχετίζεται με πολλά αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης θνησιμότητας ». Έγραψαν οι συγγραφείς του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια.

READ  Μια βίαιη έκρηξη σχίζει μια τεράστια τρύπα στο διάστημα και δημιουργεί νέα αστέρια

“Η συμμόρφωση με το PA και το CRF μπορεί να βελτιωθεί εάν οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας θεωρούν το PA και το CRF ως βασικούς βιοδείκτες και διαβεβαιώνουν σταθερά τους ασθενείς τους για τα πολλά οφέλη του PA και του CRF ελλείψει απώλειας βάρους”, ανέφεραν.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *