Η παρακολούθηση του ημερήσιου αριθμού βημάτων σας είναι ένας εύκολος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενεργοί, αλλά με εργασιακές, οικογενειακές και κοινωνικές δεσμεύσεις, το να κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα δεν είναι πάντα εύκολο. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές σύντομες προπονήσεις στο διαδίκτυο που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων σας.
Ως ελεύθερος επαγγελματίας, δυσκολεύομαι να πετύχω σταθερά τον καθημερινό μου στόχο βημάτων, γι' αυτό αποφάσισα να δοκιμάσω την προπόνηση γρήγορου περπατήματος 3.000 βημάτων από τον Rick Bhullar, ιδρυτή του GetFitWithRick.com. «Ιδανική τόσο για αρχάριους όσο και για λάτρεις της φυσικής κατάστασης, αυτή η ρουτίνα άσκησης με περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, να χάσετε λίπος στην κοιλιά και να αποκτήσετε φόρμα χωρίς αδικαιολόγητο άγχος στις αρθρώσεις σας», λέει ο Bhullar.
“Με τον αισιόδοξο και ενεργητικό ρυθμό της, αυτή η γρήγορη προπόνηση είναι εγγυημένη ότι θα σας αφήσει να νιώθετε χαρούμενοι, γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε ό,τι σας βάζει η μέρα. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να τα κάνετε όλα από την άνεση του σπιτιού σας!” λέει ο Bhullar.
Δεν περίμενα ένα γρήγορο περπάτημα 20 λεπτών για τόση άσκηση, αλλά αγόρι, έκανα λάθος! Να τι άλλο ανακάλυψα.
Πώς να κάνετε μια προπόνηση με γρήγορο περπάτημα 3.000 βημάτων
Τι έμαθα κάνοντας μια προπόνηση με γρήγορο περπάτημα 3.000 βημάτων
Το γρήγορο περπάτημα είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα
Το να περπατήσω 3.000 βήματα συνήθως διαρκεί περίπου μισή ώρα, αλλά επειδή περπατούσα γρήγορα, χρειάστηκαν μόνο 20 λεπτά. Η μολυσματική ενέργεια του Bhullar έκανε τον χρόνο να πετάει και δεν υπήρχε η δυνατότητα παρακολούθησης του ρολογιού. Σε αυτή τη ρουτίνα, προσθέτει πολλή κίνηση του χεριού, έτσι δουλεύετε το κάτω και το πάνω μέρος του σώματός σας.
Ο καρδιακός μου ρυθμός ήταν από την οροφή
Επειδή κινούσα συνεχώς τα χέρια μου, ειδικά πάνω από το κεφάλι μου, ο καρδιακός μου ρυθμός παρέμενε υψηλός σε όλη αυτή την άσκηση, κάτι που είναι σημαντικό για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Η προπόνηση του Bhullar ενσωματώνει επίσης ορισμένες ενεργές κινήσεις πυγμαχίας, κάνοντας αυτή τη συνεδρία μια εξαιρετική αερόβια προπόνηση ενώ συνεχίζετε την καθημερινή σας ρουτίνα.
Οι προπονήσεις στο σπίτι δεν είναι τόσο εύκολες όσο φαίνονται
Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι οι προπονήσεις στο σπίτι είναι πιο εύκολες από τα μαθήματα ή τη μετάβαση στο γυμναστήριο. Πιστέψτε με, τίποτα σχετικά με τη ρουτίνα μου με γρήγορο περπάτημα 3.000 βημάτων δεν ήταν εύκολο! Από την αρχή κινούσα συνεχώς και η χορογραφία σήμαινε ότι είχα απασχολημένο το μυαλό μου να εστιάσω και να συνεχίσω. Έτσι, δεν είναι μόνο μια σωματική άσκηση, αλλά σας δίνει και μια πνευματική ώθηση.
Αγοράστε παπούτσια για περπάτημα
Ένα ζευγάρι άνετα sneakers θα κάνουν αυτή την προπόνηση να μοιάζει σαν αεράκι. Εδώ είναι τρεις επιλογές που μας αρέσουν, οι οποίες εμφανίζονται στη συλλογή των καλύτερων παπουτσιών για περπάτημα.
Εξαιρετικά μαλακά, άνετα και υποστηρικτικά, αυτά είναι τα καλύτερα παπούτσια Fit&Well που έχουμε δοκιμάσει.
Η τιμή αυτού του άνετου παπουτσιού είναι συχνά λιγότερο από το μισό της τιμής των ανταγωνιστών του.
New Balance Fresh Foam X Hero v8
Η σφιχτή εξωτερική σόλα κάνει αυτά τα παπούτσια ιδανικά τόσο για περπάτημα σε ολισθηρό σκυρόδεμα όσο και σε μονοπάτια.
“Ερασιτέχνης διοργανωτής. Εξαιρετικά ταπεινός web maven. Ειδικός κοινωνικών μέσων Wannabe. Δημιουργός. Thinker.”