Μελέτη υποδεικνύει ότι ο πολύ ή πολύ μικρός ύπνος μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό σας

Ο διαταραγμένος ύπνος είναι συνηθισμένος στα τέλη της ζωής, έγραψαν οι συντάκτες της μελέτης και σχετίζεται με αλλαγές στη γνωστική λειτουργία – τη διανοητική ικανότητα να μαθαίνει, να σκέφτεται, να σκέφτεται, να λύνει προβλήματα, να λαμβάνει αποφάσεις, να θυμάται και να δίνει προσοχή.

Οι αλλαγές στον ύπνο που σχετίζονται με την ηλικία έχουν επίσης συνδεθεί με τα πρώτα σημάδια της νόσου Αλτσχάιμερ, της κατάθλιψης και των καρδιαγγειακών παθήσεων, οπότε οι συγγραφείς διερεύνησαν πιθανές συσχετίσεις μεταξύ της διάρκειας του ύπνου, των δημογραφικών παραγόντων και του τρόπου ζωής, της υποκειμενικής και αντικειμενικής γνωστικής λειτουργίας και των επιπέδων των συμμετεχόντων. Το από βήτα-αμυλοειδές.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ανέφεραν μικρότερη διάρκεια ύπνου-ορίστηκε στη μελέτη ως έξι ώρες ή λιγότερο-είχαν αυξημένα επίπεδα βήτα-αμυλοειδούς, το οποίο “αυξάνει σημαντικά” τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με τον επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης Joe Weiner., Μεταδιδακτορικό ερευνητή στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ στην Καλιφόρνια, ανέφερε σε ένα email.

Αυτό συγκρίθηκε με τους συμμετέχοντες που ανέφεραν φυσιολογική διάρκεια ύπνου, την οποία οι συγγραφείς της μελέτης όρισαν ως επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Οι ηλικιωμένοι με μέτριο έως κακό ύπνο είχαν επίσης πολύ χειρότερα αποτελέσματα σε δοκιμές που χρησιμοποιούνται συνήθως σε ηλικιωμένους για την αξιολόγηση των γνωστικών ικανοτήτων, συμπεριλαμβανομένου του προσανατολισμού, της προσοχής, της μνήμης, της γλώσσας και των οπτικοχωρικών δεξιοτήτων. και εντοπίζουν την ήπια άνοια.

Ο ύπνος πολύ συσχετίστηκε επίσης με χαμηλότερη εκτελεστική λειτουργία, αλλά αυτοί οι άνθρωποι δεν είχαν αυξημένα επίπεδα βήτα-αμυλοειδούς. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν μεγάλη διάρκεια ύπνου (εννέα ώρες ή περισσότερο) σημείωσαν ελαφρώς χειρότερα στο τεστ υποκατάστασης του συμβόλου αριθμού από εκείνους που ανέφεραν κανονική διάρκεια ύπνου. Για περισσότερο από έναν αιώνα, αυτό το τεστ αξιολόγησε τις δεξιότητες συνειρμικής μάθησης παρατηρώντας την ικανότητα των συμμετεχόντων να ταιριάξουν σωστά σύμβολα με αριθμούς σύμφωνα με ένα κλειδί σε μια σελίδα εντός 90 έως 120 δευτερολέπτων.

“Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι είναι σημαντικό να διατηρηθεί ο υγιής ύπνος αργά στη ζωή”, δήλωσε ο Weiner μέσω email. “Επιπλέον, τα άτομα που κοιμούνται πολύ λίγο και τα άτομα που κοιμούνται πολύ έχουν υψηλότερο (δείκτη μάζας σώματος) και πιο καταθλιπτικά συμπτώματα”. Ο Weiner πρόσθεσε ότι τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο σύντομος και μακρύς ύπνος μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικές υποκείμενες διαδικασίες ασθένειας.

Β-αμυλοειδές 101

Ο Wiener είπε ότι το βήτα-αμυλοειδές ή αμυλοειδές βήτα, είναι “μια πρωτεΐνη που δημιουργείται κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής δραστηριότητας των εγκεφαλικών κυττάρων, αν και δεν είμαστε ακόμα σίγουροι για τη λειτουργία του”.

“Το αμυλοειδές βήτα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια που μπορούν να ανιχνευθούν στην ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ”, δήλωσε ο Weiner. Οι πλάκες αμυλοειδούς είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν καθώς μεγαλώνουμε και πολλά άτομα με εναποθέσεις αμυλοειδούς στον εγκέφαλό τους παραμένουν υγιείς. Περίπου το 30% των υγιών ανθρώπων μέχρι την ηλικία των 70 ετών θα έχουν μεγάλες ποσότητες () αμυλοειδών πλακών στον εγκέφαλό τους ».

Όταν κάποιος έχει νόσο Αλτσχάιμερ, τα εγκεφαλικά κύτταρα του ατόμου που ανακτούν, επεξεργάζονται και αποθηκεύουν πληροφορίες αλλοιώνονται και πεθαίνουν, σύμφωνα με την Ένωση Αλτσχάιμερ. Η «υπόθεση αμυλοειδούς», μια από τις κορυφαίες θεωρίες σχετικά με την αιτία αυτής της καταστροφής, υποδηλώνει ότι η συσσώρευση πρωτεΐνης μπορεί να διαταράξει την επικοινωνία μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, σκοτώνοντάς τα τελικά.

Προηγούμενη έρευνα είχε υποδείξει ότι «ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής αμυλοειδούς στον εγκέφαλο και να υποστηρίξει το σύστημα αποστράγγισης που τον καθαρίζει», δήλωσε η Laura Phipps, επικεφαλής επικοινωνίας στο Alzheimer Research UK, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη. Μέσω e-mail.

Ο Phipps πρόσθεσε ότι το βήτα-αμυλοειδές μπορεί να αρχίσει να συσσωρεύεται πολλά χρόνια πριν να γίνουν εμφανή τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ. “Αυτό καθιστά δύσκολη τη διάκριση μεταξύ αιτίας και αποτελέσματος κατά τη μελέτη προβλημάτων ύπνου και κινδύνου Αλτσχάιμερ, ειδικά αν κοιτάξετε τα δεδομένα από ένα μόνο χρονικό σημείο.”

Sπνος, κατάθλιψη και κοινωνική δημογραφία

Η τρέχουσα μελέτη ανέλυσε 4.417 συμμετέχοντες με μέσο όρο ηλικίας τα 71,3 έτη, οι περισσότεροι από τους οποίους ήταν λευκοί και από τις Ηνωμένες Πολιτείες, τον Καναδά, την Αυστραλία και την Ιαπωνία.

Και οι δύο ομάδες βραχείας και μεγάλης διάρκειας ύπνου ανέφεραν πιο καταθλιπτικά συμπτώματα από την κανονική ομάδα ύπνου. Η αυτοαναφερόμενη πρόσληψη καφεΐνης δεν συσχετίστηκε με τη διάρκεια του ύπνου. Αλλά όσο περισσότεροι αλκοολικοί συμμετέχοντες είχαν την ημέρα, τόσο πιο πιθανό ήταν να κοιμηθούν για περισσότερο.

Υπήρχαν διαφορές μεταξύ φύλων, φυλών και εθνοτήτων: επίσης, το να είσαι γυναίκα και τα έτη εκπαίδευσης συνδέονταν σημαντικά με τον ύπνο περισσότερο κάθε βράδυ. Σε σύγκριση με τους λευκούς συμμετέχοντες, οι μαύροι ή Αφροαμερικανοί συμμετέχοντες ανέφεραν ότι η μέση διάρκεια ύπνου ήταν 37,9 λεπτά μικρότερη. Οι Ασιάτες συμμετέχοντες ανέφεραν 27,3 λεπτά λιγότερο. Οι Ισπανοί ή οι Ισπανοί συμμετέχοντες ανέφεραν 15 λεπτά λιγότερο.

Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι ανισότητες ύπνου θα μπορούσαν να συσχετιστούν με ανισότητες σε άλλες πτυχές της ζωής, όπως η καρδιαγγειακή και μεταβολική υγεία, οι κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες και η «διάκριση και ο αντιληπτός ρατσισμός» που σχετίζονται με λιγότερο ύπνο σε προηγούμενες μελέτες, έγραψαν οι συγγραφείς.

υπολειπόμενες ερωτήσεις

“Για να κατανοήσουμε καλύτερα τη σειρά και την κατεύθυνση της αιτιώδους συνάφειας σε αυτές τις σχέσεις, η μελλοντική έρευνα θα χρειαστεί να δημιουργήσει μια εικόνα για το πώς αλλάζουν τα πρότυπα ύπνου, οι βιολογικές διεργασίες και οι γνωστικές δεξιότητες σε μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα”, δήλωσε ο Phipps.

“Αυτή η νέα έρευνα προέρχεται από μια μεγάλη διεθνή μελέτη σε γνωστικά υγιή άτομα, αλλά βασίστηκε στους συμμετέχοντες να αναφέρουν πόσο καιρό κοιμούνται αντί να το μετρούν άμεσα”, πρόσθεσε. «Οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να αξιολογήσουν την ποιότητα του ύπνου ή τον χρόνο που δαπανάται σε διαφορετικές φάσεις του κύκλου του ύπνου, καθένα από τα οποία μπορεί να είναι σημαντικός παράγοντας στη σχέση μεταξύ ύπνου και γνωστικής υγείας».

Οι συγγραφείς έγραψαν ότι αν ορισμένες γνωστικές περιοχές επηρεάζονται περισσότερο από περιόδους αιχμής του ύπνου από άλλες, παραμένει αμφιλεγόμενο.

Ο Weiner είπε ότι οι ηλικιωμένοι που ανησυχούν για αυτά τα ευρήματα θα πρέπει να θεωρήσουν ότι ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός όσο η διατροφή και η άσκηση για την υγεία τους.

«Ενώ οι ερευνητές εξακολουθούν να εργάζονται για να κατανοήσουν τη σύνθετη σχέση μεταξύ ύπνου και μακροπρόθεσμης γνωστικής υγείας μας, ο ύπνος υψηλής ποιότητας μπορεί να είναι σημαντικός για πολλές πτυχές της υγείας και της ευεξίας μας», δήλωσε ο Phipps. “Η καλύτερη απόδειξη είναι ότι επτά έως εννέα ώρες ύπνου είναι η βέλτιστη για τους περισσότερους ενήλικες και όποιος πιστεύει ότι ο τρόπος ύπνου τους μπορεί να επηρεάσει τη μακροπρόθεσμη υγεία του θα πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του.”

×

Σχετικές ιστορίες