Μια μελέτη διαπιστώνει ότι μπορείτε να μάθετε να βάζετε ονόματα στα πρόσωπα ενώ κοιμάστε

Εάν ξυπνάτε πολύ λόγω θορύβων, άπνοιας ύπνου ή για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, αυτό διακόπτει τον κύκλο του ύπνου σας – και στερεί από το σώμα τον επανορθωτικό ύπνο που χρειάζεται.

Ο κύκλος ύπνου του σώματος κινείται σε τέσσερα στάδια ύπνου τέσσερις έως έξι φορές κάθε βράδυ. Στα στάδια 1 και 2, το σώμα αρχίζει να μειώνει τους ρυθμούς του. Ο καρδιακός παλμός και η αναπνοή είναι αργή, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει, οι κινήσεις των ματιών σταματούν. Αυτό σας προετοιμάζει για το επόμενο στάδιο – βαθύ ύπνο αργών κυμάτων, γνωστός και ως ύπνος δέλτα. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, το σώμα σας αποκαθίσταται κυριολεκτικά σε κυτταρικό επίπεδο – για να επιδιορθώσει τη ζημιά που προκαλείται από τη φθορά της ημέρας και να εδραιώσει τις αναμνήσεις σε μακροχρόνια αποθήκευση.

ενσύρματο υπνάκο

Ο Baller και η ομάδα του ζήτησαν από μια μικρή ομάδα 24 ατόμων να προσπαθήσουν να απομνημονεύσουν τις εικόνες 80 προσώπων και τα αντίστοιχα ονόματά τους: οι μισές από τις εικόνες λέγεται ότι ήταν μαθητές μιας τάξης της ιστορίας της Λατινικής Αμερικής. Οι άλλοι μισοί περιγράφηκαν ως μαθητές σε ένα μάθημα Ιαπωνικής ιστορίας.

Τότε όλοι συνδέθηκαν σε ένα μηχάνημα ΗΕΓ, το οποίο καταγράφει την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και του επιτρέπει να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ενώ κοιμόντουσαν, οι ερευνητές παρακολουθούσαν προσεκτικά τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους. Όταν τα εγκεφαλικά κύματα έδειξαν ότι το άτομο βρισκόταν σε αργό κύμα ή σε βαθύ ύπνο, μερικά από τα ονόματα που είχαν μελετήσει παίζονταν αθόρυβα από ένα μεγάφωνο.

«Όταν οι συμμετέχοντες ξύπνησαν, ήταν σχετικά καλύτεροι στο να αναγνωρίζουν τα πρόσωπα των ανθρώπων και να θυμούνται τα ονόματά τους – σε σύγκριση με τη μνήμη για πρόσωπα και ονόματα που δεν ενεργοποιούνταν κατά τη διάρκεια του ύπνου», είπε ο Baller.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με μεγαλύτερες περιόδους βαθύ ύπνου είχαν την καλύτερη ανάκληση μνήμης.

Ωστόσο, εάν τα εγκεφαλικά κύματα έδειχναν ότι ο ύπνος ενός ατόμου διαταράσσονταν κατά τη διάρκεια του υπνάκου του, τότε δεν θα υπήρχε καλύτερη ανάκαμψη στο τεστ. Αυτό είναι ένα σημαντικό εύρημα, είπε σε μια δήλωση ο επικεφαλής συγγραφέας Nathan Whitmore, διδακτορικός φοιτητής στο διατμηματικό πρόγραμμα νευροεπιστήμης στο Northwestern.

«Είναι μια συναρπαστική νέα ανακάλυψη για τον ύπνο, γιατί μας λέει ότι ο τρόπος με τον οποίο οι πληροφορίες ενεργοποιούνται εκ νέου κατά τη διάρκεια του ύπνου για τη βελτίωση της αποθήκευσης μνήμης σχετίζεται με ύπνο υψηλότερης ποιότητας», είπε ο Whitmore.

Αρκετά σέξι για χρήση στο σπίτι; Όχι ακόμα, είπε ο Baler.

«Αυτή τη στιγμή δοκιμάζουμε τρόπους εφαρμογής αυτών των διαδικασιών στο σπίτι», είπε στο CNN. «Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να είμαστε σίγουροι για το ύψος των πιθανών κερδών».

Είπε ότι οι μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να βοηθήσουν στην ανακάλυψη “πώς αυτές οι τεχνολογίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά”. Εν τω μεταξύ, το κλειδί για μια καλή μνήμη είναι ο ύπνος υψηλής ποιότητας, χωρίς διακοπές.

«Με ύπνο υψηλής ποιότητας, οι αναμνήσεις μας είναι πιο πιθανό να είναι διαθέσιμες όταν τις χρειαζόμαστε, ώστε να μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε για να υποστηρίξουμε τη λήψη αποφάσεων, τη δημιουργικότητα και την επίλυση προβλημάτων», είπε ο Baller.