όταν θέλεις να χάσεις βάρος, Στοχεύστε το λίπος στην κοιλιά Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο. σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του ΧάρβαρντΠρέπει να αντιμετωπίσετε όχι μόνο έναν, αλλά δύο τύπους λίπους όταν επικεντρώνεστε στο κόψιμο του μεσαίου σας τμήματος. Η συντριπτική πλειονότητα του λίπους γύρω από το στομάχι σας αποτελείται από υποδόριο λίπος, το είδος του λίπους που αισθάνεται σκληρό και απαλό όταν αγγίζετε την κοιλιά σας. Το υπόλοιπο αποτελείται από σπλαχνικό λίπος, Ευθυγραμμίστε τα ζωτικά σας όργανα. Αυτός ο τελευταίος τύπος λίπους μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστεί και η αφθονία του μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως η άνοια και ένας μεγάλος αριθμός καρκίνων.
Η στόχευση του λίπους στην κοιλιά όχι μόνο σας κρατά σε φόρμα, αλλά μπορεί μειώσει τη φλεγμονή Απαλλάσσοντας τη μέση σας από το σπλαχνικό λίπος. Το να αφαιρέσετε αυτό το βάρος είναι πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε, αλλά ευτυχώς η παρακολούθηση του τι τρώτε μπορεί να είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για το αδυνάτισμα αυτής της περιοχής. Όπως πολλοί άλλοι χώροι του παντοπωλείου, πλοηγώντας στο διάδρομος κατάψυξης Χρειάζεται έντονο μάτι για το πότε πρέπει να απομακρυνθείτε από ορισμένα αντικείμενα που μπορούν γρήγορα να συσσωρευτούν γύρω από τη μέση σας.
Συμβουλευτήκαμε μεγάλο αριθμό διατροφολόγων για να μάθουμε ποια κατεψυγμένα τρόφιμα χαρακτηρίζονται ως τα πιο προβληματικά. Όποιος θέλει να αποφύγει την απόκτηση σπλαχνικού λίπους θα πρέπει να περιορίσει αυτά τα είδη ενώ δοκιμάζει ένα από αυτά Ασφαλείς μέθοδοι για την απώλεια σπλαχνικού λίπους.
Τσέπες πίτσας για φούρνο μικροκυμάτων Τσέπες πίτσας για φούρνο μικροκυμάτων τσέπη γεύματος Το Cousins κατατάσσεται ως μερικά από τα χειρότερα κατεψυγμένα προϊόντα για τη συσσώρευση λίπους γύρω από το έντερο σας.
Λέει η Trista Best, RD at Συμπληρώματα One Balance. «Μόλις έγινε φανερό στους περισσότερους καταναλωτές ότι η περιεκτικότητά τους σε λίπος και νάτριο, για να μην αναφέρουμε τις θερμίδες, είχε καταστρέψει την υγεία τους για χρόνια, ο κατασκευαστής κυκλοφόρησε ξαφνικά μια ελαφριά έκδοση. Για άλλη μια φορά, η δημοτικότητά της αυξήθηκε και η ποικιλία που προσφέρεται ήταν τόσο ευρύ που ο καθένας μπορούσε να βρει τις προσωπικές του προτιμήσεις».
«Οι κατεψυγμένες τσέπες προσφέρουν λίγα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα και είναι απίστευτα πυκνές σε θερμίδες και λίπος», συνεχίζει ο Best. “Ίσως είναι καλύτερο για εσάς να ετοιμάσετε τις τσέπες σας από αυγά, όλα τα δημητριακά Περιτυλίγματα, πολλά λαχανικά προς κατάψυξη και εύκολα προσβάσιμα. Αυτό είναι μια υπερβολική εξάρτηση από αυτούς που είναι σοβαρά μέσα νάτριο Θα σας αφήσει πεινασμένους αμέσως μετά λόγω της περιεκτικότητάς του σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες.»
Εγγραφείτε για να λαμβάνετε τα τελευταία μας νέα!
“παγωμένη πίτσα Θεωρείται βασικό σε πολλά σπίτια για την ευκολία και την ικανότητά του να ευχαριστεί τους περισσότερους στο τραπέζι του δείπνου. Λέει ο καλύτερος. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά της κατεψυγμένης πίτσας που την καθιστούν ανθυγιεινή και συμβάλλουν στην αύξηση του λίπους στην κοιλιά, μεταξύ άλλων σοβαρών ανησυχιών για την υγεία. ο επεξεργασμένους υδατάνθρακεςΤα κορεσμένα λίπη και το νάτριο είναι όλα ανησυχητικά ξεχωριστά, αλλά η κατεψυγμένη πίτσα με υψηλή περιεκτικότητα και στα τρία την κάνει να καταναλώνεται σε μια σπάνια εκδήλωση».
«Το σώμα θα χρησιμοποιήσει τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες γρήγορα και το κορεσμένο λίπος και άλλες πηγές θερμίδων θα αποθηκευτούν ως λίπος γύρω από τη μέση», λέει ο Best. “Η περιεκτικότητα σε νάτριο στην κατεψυγμένη πίτσα επιδεινώνει τη φλεγμονή και την κατακράτηση νερού, τα οποία μπορούν να εμποδίσουν την απώλεια βάρους, ειδικά γύρω από την κοιλιά. Όχι μόνο σχετίζεται με τα θρεπτικά συστατικά της πίτσας, αλλά πρέπει επίσης να σημειωθεί η έλλειψη ευεργετικών θρεπτικών συστατικών. Κατεψυγμένα Η πίτσα περιέχει ελάχιστες ή καθόλου βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό καθιστά αυτό το γεύμα πολύ πλούσιο σε θερμίδες και είναι το είδος της τροφής που ευθύνεται περισσότερο για το λίπος στο στομάχι».
Μερικές φορές δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε τη λαχτάρα ή δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε το δείπνο. Σε περίπτωση αμφιβολίας, πάρτε ένα Οι 25 καλύτερες υγιεινές κατεψυγμένες πίτες, σύμφωνα με τους διατροφολόγους.
Μπορεί να έχετε ακούσει για το πώς το παγωτό αποτελείται μόνο από κενές θερμίδες, αλλά όπως αποδεικνύεται, μπορεί να συσσωρεύσει αποτελεσματικά λίπος γύρω από την κοιλιά σας.
«Όλοι αγαπάμε το παγωτό, αλλά είναι γεμάτο θερμίδες, λίπος και πρόσθετη ζάχαρη που μπορεί να αυξήσει το λίπος στην κοιλιά και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους», λέει. Lisa Young, Ph.D., RDNσυγγραφέας Επιτέλους γεμάτος, επιτέλους αδύναμος Και το μέλος μας Ιατρικό Συμβούλιο Εμπειρογνωμόνων. «Ναι, δεν πειράζει να επιδοθείς πότε πότε, αλλά μείνε στη μερίδα του μισού φλιτζανιού».
Ακόμα κι αν σκοπεύετε να κάνετε δίαιτα, μην υποθέσετε ότι πρέπει να πάτε για πάντα χωρίς μια μπάλα ή τρία παγωτά. Απλώς βεβαιωθείτε ότι προέρχεται ένα από τα παγωτά σας 13 από τις καλύτερες μάρκες παγωτού για απώλεια βάρους για ένα καλό διάστημα.
Όταν θέλετε να μείνετε σπίτι και να μείνετε ζεστοί, τίποτα δεν είναι καλύτερο από ένα ζεστό μπολ σούπας. Η παρασκευή σούπας από την αρχή μπορεί να πάρει ώρες, αλλά ευτυχώς μπορεί να παγώσει Σούπα με χυλοπίτες Μπορεί να δελεάσει όποιον θέλει μια γρήγορη, ζεστή μπουκιά. Δυστυχώς, αυτά τα κατεψυγμένα γεύματα συμβάλλουν σημαντικά στην ανάπτυξη λίπους γύρω από την κοιλιά σας.
«Είναι γεμάτα νάτριο που μπορεί να αυξήσει τον μετεωρισμό και τα ζυμαρικά περιέχουν εκλεπτυσμένους κόκκους που μπορεί να αυξήσουν το λίπος στην κοιλιά», λέει ο Young. “Η καλύτερη επιλογή είναι τα λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε νάτριο, αρακάς, ή φασολάδα. “
Λέει ο Harland Adkins, RD at Τιμές μενού γρήγορου φαγητού. «Είναι καλύτερο να ψωνίζετε για ολόκληρα, χωρίς ζάχαρη φρούτα, πρωτεΐνη σε σκόνη και γάλα, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με υγιεινό τρόπο».
Μην υποθέτετε ότι πρέπει να βασιστείτε σε κανόνες παγωμένου smoothie για να ξεκινήσετε. Απαλλαγείτε από αυτά τα κατεψυγμένα προϊόντα για οποιονδήποτε 25 καλύτερα Smoothies για απώλεια βάρους Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε Προστιθέμενα σάκχαρα ή ούλα πάλι.
Σαν κατεψυγμένη κατεψυγμένη σούπα νουντλς μακαρόνια Μπορείτε να αναιρέσετε όλη τη σκληρή δουλειά σας όσον αφορά τη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Αυτά είναι γεμάτα με περιττά θρεπτικά συστατικά και στη μεγάλη εικόνα, μπορεί απλώς να προσθέσουν μερικά επιπλέον κιλά γύρω από τη μέση σας.
«Τα κατεψυγμένα ζυμαρικά είναι γεμάτα νάτριο και λίπος, κάτι που είναι κακό για την υγεία σας μακροπρόθεσμα», λέει ο Adkins. «Ενώ αυτό, Βράστε τα ζυμαρικά σας για να ελέγξετε τι θα βάλετε σε αυτά.“
“Ερασιτέχνης διοργανωτής. Εξαιρετικά ταπεινός web maven. Ειδικός κοινωνικών μέσων Wannabe. Δημιουργός. Thinker.”