Ακόμη και ένα αναψυκτικό την ημέρα μπορεί να θέσει το συκώτι σας σε κίνδυνο: Μελέτη – 5 υγιεινές εναλλακτικές λύσεις

Ας το ξεκαθαρίσουμε αυτό, υπάρχουν εκατό καλοί λόγοι για να πείτε όχι σε ένα φλιτζάνι σόδα, κόλα και συσκευασμένα ζαχαρούχα ποτά. Καταλαβαίνουμε ότι βοηθούν να σβήσετε τη δίψα σας, παρέχουν ζάχαρη, ακόμη και βοηθούν στην πέψη μερικές φορές. Αλλά πιστέψτε μας, όλα αυτά είναι απλώς προσωρινές λύσεις. Στην πραγματικότητα, κάθε είδος αναψυκτικού του εμπορίου επιβαρύνει το σώμα σας. Μια απλή αναζήτηση στο Google δίνει πολλές μελέτες που συνδέουν αυτά τα ποτά με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, αύξηση βάρους και πολλά άλλα. Εκτός από τη λίστα των παρενεργειών, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αναψυκτικών κάθε μέρα μπορεί να θέσει το συκώτι σε κίνδυνο. Τα ευρήματα, που διεξήχθησαν από ερευνητές στο Brigham and Women’s Hospital στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, δημοσιεύτηκαν στο Journal of the American Medical Association (γάμμα).
Διαβάστε επίσης: Είτε το πιστεύεις έιτε όχι! Ακόμη και ένα αναψυκτικό την ημέρα μπορεί να είναι επιβλαβές – να γιατί

Πώς τα αναψυκτικά επηρεάζουν την υγεία του ήπατος – αποτελέσματα μελέτης:

Αυτή ήταν μια μελέτη παρατήρησης που διεξήχθη σε 98.786 γυναίκες για μια περίοδο 20,9 ετών. Οι ερευνητές ανέλυσαν τους ασθενείς με βάση την αυτοαναφερόμενη ηπατική νόσο και τη θνησιμότητα λόγω ίνωσης, κίρρωσης ή χρόνιας ηπατίτιδας. Διαπίστωσαν ότι «οι γυναίκες που κατανάλωναν μία ή περισσότερες μερίδες την ημέρα είχαν σημαντικά υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του ήπατος και θνησιμότητας από χρόνια ηπατική νόσο» σε σύγκριση με εκείνες που κατανάλωναν τρεις ή λιγότερες μερίδες ζαχαρούχων ποτών το μήνα.
«Από όσο γνωρίζουμε, αυτή είναι η πρώτη μελέτη που προτείνει μια συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης ζαχαρούχων ποτών και της θνησιμότητας από χρόνια ηπατική νόσο», δήλωσε ο πρώτος συγγραφέας Longgang Zhao, του Τμήματος Ιατρικής Δικτύου Channing στο Brigham. Ωστόσο, Stady Οι συγγραφείς σημείωσαν επίσης ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επικυρώσουν τις παρατηρήσεις τους που συνδέουν τα ζαχαρούχα ποτά με κινδύνους για την υγεία του ήπατος.
Διαβάστε επίσης: Ανθρακούχο νερό vs. Club Soda: What Lies Beneath the Bubbles

Σημείωσή μας:

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω ευρήματα, προτείνουμε να λάβετε προληπτικά μέτρα αντί να τα μετανιώνετε αργότερα. Αυτό σημαίνει να αφαιρέσετε τα ζαχαρούχα ποτά από τη διατροφή σας και να τα αντικαταστήσετε με υγιεινές εναλλακτικές. Και μάντεψε τι? Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές ροφημάτων που μπορεί να βοηθήσουν στο να καθαρίσετε το συκώτι σας φυσικά ενώ σβήνετε τη δίψα σας. Ας εξερευνήσουμε μερικά από τα δημοφιλή ποτά που είναι υγιεινά για το συκώτι.

Εδώ είναι 5 δροσιστικά ποτά που είναι επίσης καλά για το συκώτι σας:

1. Χυμός σταφυλιού:

Τα γλυκά, τραγανά σταφύλια είναι μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα της ρεσβερατρόλης, η οποία είναι γνωστό ότι παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα αντιοξειδωτικών του σώματος, να μειώσουν τη φλεγμονή και να καθαρίσουν φυσικά τις τοξίνες από το συκώτι.

2. Πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι περιέχει ένα είδος πολυφαινόλης που ονομάζεται κατεχίνη, η οποία είναι γνωστή για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές της ιδιότητες. Μελέτες έχουν βρει ότι τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων των ηπατικών ενζύμων σε άτομα με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί προτείνουν συχνά την αντικατάσταση των ζαχαρούχων ποτών με πράσινο τσάι για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος, αλλά, φυσικά, να το πίνετε με μέτρο.

3. Καφές:

Σύμφωνα με αρκετές αναφορές, ο καφές είναι ένα από τα καλύτερα ποτά για την προαγωγή της υγείας του ήπατος. Αναρωτιέμαι πως? Το ποτό περιέχει την αντιοξειδωτική γλουταθειόνη, η οποία είναι γνωστό ότι εξουδετερώνει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που παράγονται φυσικά στο σώμα, όπως αναφέρεται σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutritional Biochemistry.

4. Χυμός παντζαριού:

Τα παντζάρια θεωρούνται συχνά μια υπερτροφή λόγω της μεγάλης ποικιλίας θρεπτικών συστατικών τους. Περιέχει επίσης νιτρικά άλατα και ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται βεταλαΐνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης και της φλεγμονής του ήπατος.

5. Nimbu Pani:

Το λεμόνι είναι ένα από τα πολλά εσπεριδοειδή γνωστά για την ικανότητά του να αποβάλλει τις τοξίνες από το συκώτι. Περιέχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης C και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών ηπατικών ασθενειών. Μπορείτε να αναμίξετε τον δροσιστικό χυμό με νερό και να απολαύσετε ένα ποτήρι δροσιστικό Nimbu Pani οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

(Σημείωση: Οι παραπάνω επιλογές ποτών δεν αποτελούν μέρος της μελέτης)