Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι οι συχνοί μεσημεριανοί ύπνοι ή οι τακτικοί μεσημεριανοί ύπνοι για μεγάλες χρονικές περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι σημάδι πρώιμης άνοιας στους ηλικιωμένους. (Lev Dolgachov / Syda Productions, Adobe)
Εκτιμώμενος χρόνος ανάγνωσης: 4-5 λεπτά
Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι οι συχνοί μεσημεριανοί ύπνοι ή οι τακτικοί μεσημεριανοί ύπνοι για μεγάλες χρονικές περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι σημάδι πρώιμης άνοιας στους ηλικιωμένους.
Οι ηλικιωμένοι που κοιμούνται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα ή περισσότερο από μία ώρα την ημέρα είχαν 40% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ από αυτούς που δεν κοιμόντουσαν καθημερινά ή λιγότερο από μία ώρα την ημέρα, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε την Πέμπτη στο Alzheimer’s and Dementia: The Journal of the Alzheimer Association.
«Διαπιστώσαμε ότι η συσχέτιση μεταξύ του υπερβολικού μεσημεριανού ύπνου και της άνοιας παρέμεινε μετά την προσαρμογή για την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου τη νύχτα», δήλωσε ο επικεφαλής συν-συγγραφέας Δρ. Yu Ling, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο. μία δήλωση. .
Τα αποτελέσματα απηχούν τα ευρήματα του Α Προηγούμενη μελέτη Ling Το οποίο διαπίστωσε ότι οι μεσημεριανοί ύπνοι δύο ωρών αύξαναν τον κίνδυνο ανάπτυξης γνωστικής εξασθένησης σε σύγκριση με τους υπνάκους λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα.
Η νέα μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα που συλλέχθηκαν για 14 χρόνια από το Rush Memory and Aging Project, το οποίο παρακολούθησε περισσότερα από 1.400 άτομα ηλικίας 74 έως 88 ετών, με μέση ηλικία τα 81.
«Νομίζω ότι το κοινό δεν συνειδητοποιεί ότι το Αλτσχάιμερ είναι μια εγκεφαλική νόσος που συχνά προκαλεί αλλαγές στη διάθεση και στη συμπεριφορά του ύπνου», δήλωσε ο Δρ Richard Isaacson, διευθυντής της Κλινικής Πρόληψης του Αλτσχάιμερ στο Κέντρο Υγείας του Εγκεφάλου στο Florida Atlantic University Schmidt College. . της ιατρικής.
«Οι υπερβολικοί μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να είναι μία από τις πολλές ενδείξεις ότι ένα άτομο μπορεί να βρίσκεται στο δρόμο προς τη γνωστική έκπτωση και να οδηγήσει σε προσωπική αξιολόγηση με έναν θεραπευτή», είπε ο Isaacson, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη.
Αυξημένη ανάγκη για υπνάκο
Η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου μειώνεται με την ηλικία, συχνά λόγω πόνου ή επιπλοκών χρόνιων ασθενειών, όπως συχνά διαλείμματα στο μπάνιο. Κατά συνέπεια, οι ηλικιωμένοι τείνουν να κοιμούνται πιο συχνά από ό,τι όταν ήταν νεότεροι.
Ο ημερήσιος ύπνος μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει αλλαγές στον εγκέφαλο που είναι «ανεξάρτητες από τον νυχτερινό ύπνο», είπε ο Ling. υποδεικνύεται προ-αναζήτηση που υποδηλώνουν την ανάπτυξη του tau tangles, χαρακτηριστικό της νόσου του Alzheimer, μπορεί να επηρεάσει τους νευρώνες που προάγουν την αφύπνιση σε βασικές περιοχές του εγκεφάλου, διαταράσσοντας έτσι τον ύπνο.
Για 14 ημέρες κάθε χρόνο, οι συμμετέχοντες στην τρέχουσα μελέτη φορούσαν έναν ιχνηλάτη που καταγράφει δεδομένα για τις κινήσεις τους. Καμία κίνηση για παρατεταμένο διάστημα μεταξύ 9 π.μ. και 7 μ.μ. ερμηνεύτηκε ως υπνάκο.
Αν και είναι πιθανό οι άνθρωποι να διάβαζαν ή να έβλεπαν τηλεόραση, “αναπτύξαμε έναν μοναδικό αλγόριθμο για να αναγνωρίζουμε τους μεσημεριανούς ύπνους και να διακρίνουμε τον μεσημεριανό ύπνο από την αδράνεια. Δεν προσδιορίσαμε μια συγκεκριμένη διάρκεια για τους “εκτεταμένους μεσημεριανούς ύπνους”, αλλά εστιάσαμε περισσότερο στο σωρευτικά λεπτά ύπνου ανά ημέρα και η αλλαγή στη διάρκεια του ύπνου.” με τα χρόνια.”
Δεν νομίζω ότι έχουμε αρκετά στοιχεία για να βγάλουμε συμπεράσματα σχετικά με την αιτιότητα, ότι οι ίδιοι οι μεσημεριανοί ύπνοι προκάλεσαν γνωστική γήρανση. Αλλά οι υπερβολικοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να είναι σημάδι επιταχυνόμενης γήρανσης ή γνωστικής γήρανσης
-Ο Δρ. Yu Ling, Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο
«Περισσότερες μελέτες που χρησιμοποιούν επικυρωμένες συσκευές για τον εντοπισμό του ύπνου έναντι της καθιστικής συμπεριφοράς είναι δικαιολογημένες», είπε ο Isaacson. «Αλλά την ίδια στιγμή, το να κάθεσαι και να είσαι ακίνητος για μεγάλες χρονικές περιόδους είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για τη γνωστική έκπτωση και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
«Ανεξάρτητα από την αιτία, ο ημερήσιος ύπνος ή ο υπερβολικός μεσημεριανός ύπνος αυξάνει τις κεραίες μου για να επικεντρωθώ στο εάν ένα άτομο είναι πιο πιθανό να έχει νόσο Αλτσχάιμερ ή γνωστική έκπτωση», είπε.
Σε μια περίοδο 14 ετών, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι καθημερινοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι αυξάνονταν κατά μέσο όρο 11 λεπτά ετησίως για τους ενήλικες που δεν ανέπτυξαν γνωστική εξασθένηση. Ωστόσο, μια διάγνωση MCI διπλασίασε τον χρόνο ύπνου σε συνολικά 24 λεπτά την ημέρα. Οι άνθρωποι που είχαν διαγνωστεί με τη νόσο του Αλτσχάιμερ σχεδόν τριπλασίασαν τον χρόνο του ύπνου τους, κατά μέσο όρο 68 λεπτά την ημέρα.
Η «σημαντική αύξηση» της διάρκειας και της συχνότητας του ύπνου με τα χρόνια φαίνεται να είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό μήνυμα, είπε ο Ling.
«Δεν νομίζω ότι έχουμε αρκετά στοιχεία για να βγάλουμε συμπεράσματα σχετικά με την αιτιότητα και ότι οι ίδιοι οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι προκάλεσαν γνωστική γήρανση, αλλά οι υπερβολικοί μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να είναι ένδειξη επιταχυνόμενης γήρανσης ή της διαδικασίας γνωστικής γήρανσης», είπε.
τι πρέπει να γίνει?
Συνιστάται στους ενήλικες να περιορίζουν τους ημερήσιους μεσημεριανούς μεσημεριανούς ύπνους σε 15 έως 20 λεπτά πριν τις 3 μ.μ.
Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι και οι φροντιστές ατόμων με νόσο του Αλτσχάιμερ θα πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στις συμπεριφορές ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και να είναι σε εγρήγορση για σημάδια αυξημένου ή αυξημένου αριθμού μεσημεριανών ύπνου.
Οποιαδήποτε αξιοσημείωτη αύξηση στη συμπεριφορά του ύπνου θα πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό, είπε ο Isaacson.
«Πιστεύω ότι ποτέ δεν είναι αργά για κάποιον να μπορεί να κάνει μια αλλαγή στον εγκεφαλικό του υγιεινό τρόπο ζωής ή να δώσει περισσότερη προσοχή στην υγεία του εγκεφάλου του», είπε ο Isaacson. «Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα, δώστε προσοχή στην ποιότητα του ύπνου και μιλήστε με το γιατρό σας για τον ύπνο: όλα αυτά είναι κρίσιμα πράγματα».
Σχετικές ιστορίες
Ετικέτες
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ