Μπολ πρωινού με τυρί μούρων
Αυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνες μπολ πρωινού χωριάτικο τυρί είναι γεμάτο με φρέσκα μούρα και ασπρισμένα αμύγδαλα και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα!
Μπολ πρωινού με τυρί μούρων
Λατρεύω το τυρί και τώρα που ο καιρός είναι πιο ζεστός, μου αρέσει να το τρώω με φρέσκα μούρα. Είναι απλό και γρήγορο στο χτύπημα, με από πάνω βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες σε φέτες και αμύγδαλα κομμένα σε φέτες. εξαιρετικό για ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Ή ένα σνακ και ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε περισσότερη πρωτεΐνη στη μέρα σας, 19 γραμμάρια! Εάν δεν είστε λάτρης της γεύσης του τυριού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι. Για περισσότερες συνταγές που χρησιμοποιούν τυρί, ανατρέξτε στο my Νόστιμο πιάτο τυριού Και το Πρωτεΐνη βάφλας με βρώμη συνταγές.
Αυτή είναι μια πολύ απλή συνταγή, αλλά ήθελα να την προσθέσω εδώ ως επιλογές για τα εβδομαδιαία γεύματα μου. Ξέρω επίσης ότι πολλοί από εσάς αγαπάτε την έμπνευση και τις ιδέες. Θα ήθελα επίσης να μάθω στα σχόλια τι σας αρέσει στο cottage cheese!
Πώς να ετοιμάσετε πρωινά πιάτα με τυρί cottage
Τα πιάτα πρωινού με τυρί μύρτιλλα είναι ιδανικά για την προετοιμασία γευμάτων. Μπορείτε να φτιάξετε λίγο λίγο για πρωινό όλη την εβδομάδα. Τοποθετήστε το τυρί κότατζ σε ένα μπολ αποθήκευσης τροφίμων και προσθέστε μούρα, αμύγδαλα, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου εάν το χρησιμοποιείτε. Στο πρωινό, ανακατεύουμε να ενωθούν όλα τα υλικά και απολαύστε!
Διαφορές
- Εάν σας λείπει ένα μούρο ή δεν σας αρέσει ένα, διπλασιάστε τη μία μερίδα από τα άλλα μούρα.
- Εάν τα μούρα δεν είναι στην εποχή τους, μπορείτε να προσθέσετε άλλα φρούτα όπως ροδάκινα, μάνγκο, μπανάνες ή μήλα. Οι περισσότεροι οποιοσδήποτε συνδυασμός φρούτων θα λειτουργήσει.
- Αντικαταστήστε τα αμύγδαλα με πεκάν, σπόρους κάνναβης ή καρύδια.
- Αν σας αρέσουν τα πιο γλυκά πρωινά, προσθέστε σιρόπι σφενδάμου ή μέλι στο μπολ.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι το cottage cheese ένα υγιεινό πρωινό;
Ναι, το cottage cheese είναι ένα υγιεινό πρωινό. Χρησιμοποιώ αυτό τυρί με χαμηλά λιπαράΠεριέχει μόνο τρία γραμμάρια λίπους ανά μερίδα. Είναι επίσης χαμηλό σε θερμίδες χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Και το καλύτερο για το τυρί κότατζ είναι ότι περιέχει 19 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι. Είναι πολλή πρωτεΐνη! Συμπληρώστε με φρέσκα μούρα και αμύγδαλα γεμάτα θρεπτικά συστατικά και έχετε ένα χορταστικό πρωινό που θα σας κρατήσει ικανοποιημένους όλο το πρωί.
Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για τυρί;
Εάν το τυρί κότατζ δεν είναι το αγαπημένο σας, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ελληνικό γιαούρτι.
Περισσότερες συνταγές πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που θα λατρέψετε:
Μπολ πρωινού με τυρί μούρων
4
Αυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνες μπολ πρωινού Berry Cottage Cheese Hour είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα!
- ¾ φλιτζάνι τυρί με χαμηλά λιπαράΚαι το Μου αρέσει η καλή κουλτούρα
- 1/4 φλιτζάνι Κάθε βατόμουροΚαι το Φέτες βατόμουρου, βατόμουρου, φράουλας
- 2 μεγάλα κουτάλια φέτες αμυγδάλου
- Ένα ψιλόβροχο μέλι ή σιρόπι σφενδάμουΚαι το επιλογή μου
υπηρεσία: 1ΠλάκαΚαι το Θερμίδες: 232ΘερμίδεςΚαι το υδατάνθρακες: 20.5σολΚαι το πρωτεΐνη: 19σολΚαι το Λίπος: 9.5σολΚαι το Κορεσμένο λίπος: 2σολΚαι το Χοληστερίνη: 15ηmgΚαι το νάτριο: 346,5mgΚαι το το βασικό: 7σολΚαι το ζάχαρη: 11.5σολ
Λέξεις κλειδιά: Συνταγές τυριών, ένα εύκολο πρωινό, ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες
“Ερασιτέχνης διοργανωτής. Εξαιρετικά ταπεινός web maven. Ειδικός κοινωνικών μέσων Wannabe. Δημιουργός. Thinker.”