Οι άγριες εικόνες του Τζέρεμι Άλεν Γουάιτ εκνευρίζουν το διαδίκτυο – αποκαλύπτουμε το αρχαιοελληνικό πρόγραμμα ασκήσεων που τον διαμόρφωσε

Ο Τζέρεμι Άλεν Γουάιτ έστειλε το ξέσπασμα του Διαδικτύου για τη νέα του διαφημιστική καμπάνια, με τους θαυμαστές να αμφισβητούν πώς έγινε τόσο παχύς.

Σύμφωνα με πρόσφατη συνέντευξή του, χρησιμοποίησε μια αρχαία ελληνική προπόνηση.

Το αστέρι της Αρκούδας, 32 ετών, έχει μαζευτεί για τον ρόλο του στο The Iron Claw, το οποίο αφηγείται την ιστορία των θρύλων της πάλης, των αδελφών Von Erich.

Ανέδειξε τη νέα της σωματική διάπλαση σε μια καμπάνια για τα εσώρουχα Calvin Klein, που την δείχνουν να γυμνάζεται σταδιακά στην προπόνησή της με ένα τζόκεϊ σορτς.

Για να μπει σε αγωνιστική φόρμα, έτρεξε το GQ, πήδηξε σχοινάκι και εξασκήθηκε στην καλαισθησία.

Ο Τζέρεμι Άλεν Γουάιτ, 32 ετών, εμφανίζεται σε μια διαφήμιση για εσώρουχα Calvin Klein στα οποία σταδιακά τον γδύνουν.

Ο σταρ της Αρκούδας αποκάλυψε ότι πήρε φόρμα για τη νέα του ταινία The Iron Claw μέσα από την καλαισθησία, μια αρχαία ελληνική άσκηση που δεν απαιτεί εξοπλισμό.

Το Calisthenics χρονολογείται από την αρχαία ελληνική εποχή και προέρχεται από τη λέξη «καλός» που σημαίνει ομορφιά και «στένος» που σημαίνει δύναμη.

Είναι ένας τύπος προπόνησης με αντίσταση που χρησιμοποιεί το σωματικό σας βάρος μαζί με τη βαρύτητα για να ενισχύσει τους μυς σας, να αυξήσει την αντοχή και να βελτιώσει την κινητικότητα.

Είναι παρόμοιο με το Pilates και περιλαμβάνει απλές κινήσεις όπως pull-ups, burpees, push-ups, lunges, squats και crunches.

«Το Calisthenics είναι μια μορφή άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το σωματικό βάρος για να προκαλέσει το επίπεδο φυσικής κατάστασης», δήλωσε ο Kenneth Gallarzo, ιδρυτής της Systematic Calisthenics. Υγεία Ανδρών.

Η άσκηση αρχικά είχε σκοπό να ενθαρρύνει την ομορφιά στη δύναμη μεταξύ των παιδιών των Ελλήνων σχολείων, που άρχισαν να ασκούνται από νεαρή ηλικία, αλλά τώρα χρησιμοποιείται συνήθως από τις γυμναστές.

Ορισμένοι ασκούμενοι θεωρούν τη γυμναστική μια προηγμένη μορφή άσκησης.

Επειδή παρέχει μεγάλο εύρος κίνησης, το calisthenics είναι κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους ρουτίνες προπόνησης.

Τα push-ups, τα squats και οι σανίδες είναι παραδείγματα κινήσεων calisthenics φιλικών για αρχάριους που ένας αθλητής μπορεί να ενσωματώσει στη ρουτίνα του.

Οι περισσότερες κινήσεις γυμναστικής δεν απαιτούν εξοπλισμό ή φανταχτερές συνδρομές στο γυμναστήριο. Ο Tayo Awoderu, προπονητής Calisthenics των Steel Warriors, είπε στο Men's Health, «Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο ανοιχτό χώρο για να σηκώσετε το σώμα και το μυαλό σας για μια εξαιρετική προπόνηση.

Οι ασκήσεις στοχεύουν επίσης μια ποικιλία μυϊκών ομάδων, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ποδιών και των γλουτών. Τα push-ups, τα squats και οι σανίδες είναι παραδείγματα καλιστικών κινήσεων κατάλληλων για αρχάριους.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι η καλαισθησία μπορεί να σε κάνει πιο δυνατό. ΕΝΑ Μικρή μελέτη Για παράδειγμα, σε 28 άντρες, η καλαισθησία βρέθηκε να βελτιώνει τη δύναμη μέσα σε οκτώ εβδομάδες.

Μετά από αυτή την περίοδο, οι συμμετέχοντες ήταν σε θέση να εκτελέσουν περισσότερα push-ups και pull-ups από πριν, παρόλο που οι ρουτίνες καλαισθησίας τους δεν περιλάμβαναν συγκεκριμένα αυτές τις ασκήσεις.

Επιπλέον, μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Psychology διαπίστωσε ότι η ταχύτητα calisthenics – σκεφτείτε burpees ή ορειβάτες – βελτίωσε την καρδιαγγειακή υγεία και αύξησε την αντοχή.

Οι συμμετέχοντες αύξησαν την κατανάλωση οξυγόνου, γεγονός που βελτίωσε την καρδιακή λειτουργία.