Το να μπείτε στη «ζώνη» όταν είστε δημιουργικοί μπορεί να είναι δύσκολο, ακόμα κι αν έχετε ξαναπάει εκεί. Οι άνθρωποι προσπαθούν να φτάσουν σε αυτή τη διάσημη ψυχική κατάσταση μέσα από ένα ευρύ φάσμα προσπαθειών και πολλοί από αυτούς ελπίζουν να περάσουν μερικές στιγμές αβίαστης διασκέδασης και παραγωγικότητας.
Γνωστή και ως «ροή», η κατάσταση του νου είναι ένα πραγματικό ψυχολογικό φαινόμενο, αν και ακόμα ελάχιστα κατανοητό. Μια νέα μελέτη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Drexel στις ΗΠΑ ρίχνει φως στο τι συμβαίνει μέσα στον ανθρώπινο εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ροής – και προσφέρει μια εικόνα για το πώς επιτυγχάνεται.
Η μελέτη επισημαίνει δύο βασικούς παράγοντες που υποστηρίζουν μια κατάσταση δημιουργικής ροής: την εκτεταμένη εμπειρία με τη δραστηριότητα και την παραίτηση από τον συνειδητό έλεγχο.
Με την πάροδο του χρόνου, η βαθιά εμπειρία τροφοδοτεί ένα δίκτυο περιοχών του εγκεφάλου ικανές να δημιουργήσουν τα είδη των σκέψεων που αναζητάτε, εξηγούν οι ερευνητές, ενώ η παραίτηση από τον συνειδητό έλεγχο επιτρέπει σε αυτό το δίκτυο να αναλάβει τον έλεγχο του τροχού.
Η δημιουργική ροή που εντοπίστηκε και μελετήθηκε για πρώτη φορά τον περασμένο αιώνα από τον διάσημο ψυχολόγο Mihaly Csikszentmihalyi, αναφέρεται σε μια καθηλωτική ψυχική κατάσταση που φαίνεται να προωθεί την απόλαυση, την έμπνευση και την αποφασιστικότητα.
Ως Csikszentmihalyi βάλε τοΤο Flow είναι «μια κατάσταση στην οποία οι άνθρωποι ασχολούνται τόσο πολύ με μια δραστηριότητα που τίποτα άλλο δεν φαίνεται να έχει σημασία· η εμπειρία είναι τόσο ευχάριστη που οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να το κάνουν ακόμη και με μεγάλο κόστος, μόνο και μόνο για να το κάνουν».
Συνολικά 32 κιθαρίστες τζαζ επιλέχθηκαν για αυτήν την τελευταία μελέτη. Σε ηλικία από 18 έως 55 ετών, οι εθελοντές έχουν λάβει μουσική εκπαίδευση από τέσσερα έως 33 χρόνια. Ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) κατέγραψε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου ενώ κάθε κιθαρίστας έκανε εμπλοκή, σε συνεδρίες διάρκειας περίπου 90 λεπτών.
Όπως έχει δείξει προηγούμενη έρευνα, ο μουσικός αυτοσχεδιασμός φαίνεται να ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την αυτοέκφραση, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας και των οπτικών εικόνων, ενώ ηρεμεί περιοχές που σχετίζονται με την αναστολή.
Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές είχαν ως στόχο να απαντήσουν σε ένα εκκρεμές ερώτημα σχετικά με τη φύση της ροής.
Σύμφωνα με ορισμένους λογαριασμούς, η ροή είναι μια κατάσταση υπερ-εστίασης που εξαλείφει τους περισπασμούς, βελτιώνοντας έτσι την απόδοση σε μια δεδομένη εργασία. Αλλά, όπως σημειώνει ο ίδιος ο Csikszentmihalyi, οι άνθρωποι που βιώνουν τη ροή συχνά την περιγράφουν ως λιγότερο εστιασμένη και πιο απελευθερωτική, όπως το να αφήνεις το νερό που ρέει να σε μεταφέρει.
Για να δοκιμάσουν αυτές τις δύο απόψεις της δημιουργικής ροής, οι ερευνητές συνέδεσαν τους κιθαρίστες με το ηλεκτροεγκεφαλογράφημα υψηλής έντασης (EEG) και ζήτησαν από τον καθένα να αυτοσχεδιάσει έξι τραγούδια τζαζ με προγραμματισμένη συνοδεία με ντραμς, μπάσο και πιάνο. Στη συνέχεια, οι κιθαρίστες βαθμολόγησαν την ένταση της εμπειρίας ροής τους.
Οι ερευνητές κατέληξαν σε 192 ηχογραφήσεις αυτοσχεδιασμών των κιθαριστών της τζαζ, τις οποίες στη συνέχεια έπαιξαν μεμονωμένα σε τέσσερις ειδικούς της τζαζ, οι οποίοι βαθμολόγησαν τον καθένα ως προς τη δημιουργικότητα και άλλα χαρακτηριστικά.
Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε επίσης ηλεκτροεγκεφαλογραφήματα (EEG) για να δει ποια μέρη του εγκεφάλου των κιθαριστών συνδέονταν με αυτοσχεδιασμούς υψηλής ροής.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι κιθαρίστες με μεγαλύτερη εμπειρία είχαν πιο συχνές και πιο έντονες δημιουργικές εκρήξεις κατά τη διάρκεια του αυτοσχεδιασμού από τους λιγότερο έμπειρους κιθαρίστες.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η εμπειρία που αποκτήθηκε από την εμπειρία είναι μέρος του μυστικού της ροής, αλλά δεν είναι τόσο απλό.
Τα ηλεκτροεγκεφαλογραφήματα (EEG) έδειξαν επίσης μειωμένη δραστηριότητα σε Ανώτερο μετωπικό γυροσκόπιο, η περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τον εκτελεστικό έλεγχο. Αυτό το εύρημα ταιριάζει με την ιδέα ότι η δημιουργική ροή εξαρτάται εν μέρει από τον μειωμένο συνειδητό έλεγχο ή το «πηγαίνει με τη ροή».
Συνολικά, η νέα μελέτη υποστηρίζει την έννοια «εμπειρία συν απελευθέρωση» της δημιουργικής ροής, εξηγεί ο συν-συγγραφέας John Kounios, διευθυντής του Creativity Research Lab.
«Η πρακτική συνέπεια αυτών των ευρημάτων είναι ότι οι παραγωγικές καταστάσεις ροής μπορούν να επιτευχθούν μέσω της πρακτικής δημιουργίας τεχνογνωσίας σε μια συγκεκριμένη δημιουργική διέξοδο σε συνδυασμό με την πρακτική της απόσυρσης του συνειδητού ελέγχου όταν επιτυγχάνεται αρκετή τεχνογνωσία», είπε ο Κούνιος. Αυτος λεει. «Αυτό θα μπορούσε να είναι η βάση για νέες τεχνικές που θα διδάξουν στους ανθρώπους πώς να παράγουν δημιουργικές ιδέες».
Επισημαίνει ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι χρήσιμη σε οποιονδήποτε.
“Αν θέλετε να μπορείτε να ρέετε ιδέες απρόσκοπτα, συνεχίστε να εργάζεστε σε αυτές τις μουσικές κλίμακες ή προβλήματα φυσικής ή οτιδήποτε άλλο θέλετε να κάνετε δημιουργικά – προγραμματισμός υπολογιστή, συγγραφή μυθοπλασίας – μπορείτε να το ονομάσετε”, είπε ο Κούνιος. Αυτος λεει.
«Αλλά τότε, προσπάθησε να το αφήσεις». Προσθήκη. Όπως είπε ο μουσικός της τζαζ Τσάρλι Πάρκερ: «Πρέπει να μάθεις το όργανό σου». Στη συνέχεια, εξασκηθείτε, εξασκηθείτε, εξασκηθείτε. Και μετά, όταν τελικά ανέβεις στο περίπτερο, ξεχάστε τα όλα αυτά και απλά κλαψουρίστε».
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Νευροψυχολογία.