Όσοι βρίσκονται κοντά σε κάποιον με διατροφική διαταραχή «παίζουν τεράστιο ρόλο στο να δίνουν απλώς προσοχή και να αναγνωρίζουν πιθανούς παράγοντες κινδύνου ή σημάδια», δήλωσε ο Alvin Tran, αναπληρωτής καθηγητής δημόσιας υγείας στο Πανεπιστήμιο του New Haven στο Κονέκτικατ. Ο Τραν κάνει έρευνα για τις διατροφικές διαταραχές και την εικόνα του σώματος.
Ένα από τα πιο εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να ρωτήσετε πώς να βοηθήσετε, είπε η Joanne Hendelman, κλινική διευθύντρια της Εθνικής Συμμαχίας Διατροφικών Διαταραχών. Αλλά πρέπει πρώτα να μάθεις, πρόσθεσε, γιατί το να μην γνωρίζεις αρκετά μπορεί να είναι επιβλαβές.
Δείτε τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την υποστήριξη κάποιου με διατροφική διαταραχή.
1. Γνωρίστε τα σημάδια
συναισθηματική και συμπεριφορική
- Υπερβολική εξέταση της αντανάκλασης των αντιληπτών ελαττωμάτων
- Η ενασχόληση με το βάρος, το φαγητό, τις θερμίδες, τους υδατάνθρακες, τα γραμμάρια λίπους και τη διατροφή
- Άρνηση κατανάλωσης ορισμένων τροφίμων ή ολόκληρων κατηγοριών τροφίμων
- Ενόχληση για το φαγητό με άλλους
- Τελετουργίες φαγητού όπως η κατανάλωση μιας συγκεκριμένης τροφής ή ομάδας τροφίμων, η υπερβολική μάσηση ή το να μην αφήνουμε τα τρόφιμα να αγγίξουν
- Παράλειψη γευμάτων ή κατανάλωση μικρών μερίδων
- Αποχώρηση από φίλους και δραστηριότητες
- έντονες εναλλαγές της διάθεσης
σωματική – σωματική
- Σημαντική αύξηση ή απώλεια βάρους
- Παράπονα για πεπτικά προβλήματα όπως κράμπες στο στομάχι, δυσκοιλιότητα και παλινδρόμηση οξέος
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Ζάλη, ειδικά όταν στέκεστε όρθιοι
- λιποθυμία
- Αίσθημα κρύου συχνά
- Κοψίματα και νύχια στις αρθρώσεις των δακτύλων (από εσκεμμένους εμετούς)
- Αποχρωματισμός δοντιών, κοιλότητες ή απώλεια δοντιών
- Ξηρό δέρμα, μαλλιά και εύθραυστα νύχια
- πρήξιμο κάτω από τα αυτιά
- Λεπτές τρίχες στο σώμα (χνούδι)
- αδυναμία
2. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας
Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο σχετικά με τα σημάδια που έχετε παρατηρήσει, η επανάληψη αυτού που θέλετε να πείτε μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το άγχος σας, σύμφωνα με τη NEDA.
Κλείστε ένα ραντεβού για να μιλήσετε σε μια ιδιωτική τοποθεσία. Αντί να ρωτάτε εάν κάποιος έχει διατροφική διαταραχή, να κατηγορείτε ή να δίνετε απόψεις, χρησιμοποιήστε ρεαλιστικές δηλώσεις «εγώ» σχετικά με αυτό που έχετε παρατηρήσει.
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι λέτε: “Γεια, παρατήρησα ότι εστιάζετε ή μιλάτε περισσότερο για δίαιτα”, είπε ο Tran. ή «Παρατήρησα ότι νιώθεις άβολα να τρως μπροστά σε κόσμο. Σας παρακαλώ να ξέρετε ότι είμαι εδώ για να σας παράσχω αυτήν την υποστήριξη εάν τη χρειαστείτε ποτέ. ”
Οι Tran και Hendelman είπαν ότι η αφαίρεση του βάρους ή της εμφάνισης κάποιου είναι σπάνια κατάλληλη ή χρήσιμη. Η NEDA προτείνει να μην δίνετε απλοϊκές συμβουλές όπως «απλώς φάτε» ή «απλώς σταματήστε να τρώτε».
«Είναι σαν να πηγαίνεις σε κάποιον που είναι εθισμένος σε μια ουσία ή σε κάποιον που καπνίζει και λέει «απλώς κόψε», εξήγησε ο Τραν. «Δεν είναι μια απλή διαδικασία και πολλές φορές θα αντιμετωπίσεις αντιδράσεις όταν κάνεις σχόλια. σαν αυτό.”
Να είστε επίσης προετοιμασμένοι για αμυντικές αντιδράσεις στις μορφωμένες συμβουλές σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θυμώσουν εάν η επίγνωσή σας απειλεί τις πιθανότητές τους να πάρουν αυτό που θέλουν από μια διατροφική διαταραχή. Εάν συμβεί αυτό, επαναλάβετε τις ανησυχίες σας, αλλά μην τις πιέζετε – πείτε ότι ενδιαφέρεστε και αφήστε την πόρτα ανοιχτή για συζήτηση, λέει η Nida.
3. Ενθαρρύνετέ τα να ζητήσουν βοήθεια
Τα άτομα με διατροφικές διαταραχές χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια για να αναρρώσουν. Εάν δεν έχουν γιατρό ή θεραπευτή αλλά είναι πρόθυμοι να αναρρώσουν, μπορείτε να προσφερθείτε να τους βοηθήσετε να βρουν γιατρό ή να παρακολουθήσετε ραντεβού μαζί τους.
Η NEDA λέει ότι η λήψη αποτελεσματικής θεραπείας το συντομότερο δυνατό αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες ανάρρωσης ενός ατόμου.
Ακολουθούν μερικοί πόροι:
- Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών: Οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες μπορούν να το χρησιμοποιήσουν γραμμή βοήθειας nada.
- Εθνική Συμμαχία Διατροφικών Διαταραχών: Χρησιμοποιήστε το εργαλείο αναζήτησης Για αμερικανικά θεραπευτικά κέντρα ή ειδικούς.
- μυαλό: Αυτός ο οργανισμός ψυχικής υγείας απαριθμεί πηγές στο Ηνωμένο Βασίλειο.
- Ελπίδα για Διατροφικές Διαταραχές: Αυτός ο οργανισμός έχει πληροφορίες για Διεθνείς Πόροι.
Μην πιστεύετε απλώς ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο πρόκειται να συναντήσει έναν επαγγελματία – φροντίστε να το ακολουθήσει.
4. Υπενθυμίστε τους γιατί θέλουν να αναρρώσουν
Είτε το αγαπημένο σας πρόσωπο θέλει να ταξιδέψει, να κάνει φίλους, να κάνει παιδιά ή να ακολουθήσει καριέρα, μπορεί να έχει στόχους που μια διατροφική διαταραχή έχει απογοητεύσει.
Η NEDA λέει ότι η υπενθύμιση αυτού του μέλλοντος σε ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει να επικεντρωθεί στη μακροπρόθεσμη ανάκαμψη, αντί στα αντιληπτά βραχυπρόθεσμα οφέλη από την ανατρεπτική συμπεριφορά. Βοηθήστε τους να επανασυνδεθούν με τις αξίες τους και το ποιοι θέλουν να είναι.
5. Αποφύγετε να κρίνετε το σώμα και το φαγητό
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να λέτε πράγματα που θα μπορούσαν να είναι σέξι – όπως σχόλια όπως “Πω πω, θα πάρετε δύο τούρτες;” ή «Αισθάνομαι τόσο χοντρός αυτή τη στιγμή».
«Ένα άτομο με διατροφική διαταραχή ανταγωνίζεται το σώμα όλων των άλλων», είπε ο Hendelman. «Η φωνή σε κάποιον που τρώει έναν διαταραγμένο εγκέφαλο είναι: «Δεν μπορείς να ανταγωνιστείς αυτό το άτομο, έχεις μεγαλύτερο σώμα, είσαι κακός, πρέπει να ακολουθείς τη διατροφή αυτού του ατόμου. ”
6. Διατηρήστε μια πολύπλευρη σχέση
Ο Hendelman προειδοποίησε ότι αν το μόνο που μιλάς με το αγαπημένο σου πρόσωπο είναι μια διατροφική διαταραχή, αυτό το άτομο μπορεί να σε απωθήσει.
Σε γενικές γραμμές, μια διατροφική διαταραχή είναι απλώς η κορυφή του παγόβουνου όσον αφορά το τι συμβαίνει με το άτομο – μπορεί να κρύβονται προβλήματα όπως η κατάθλιψη, το άγχος, το τραύμα ή η ανασφάλεια.
«Καταλαβαίνω ότι αυτός ο αγαπητός άνθρωπος πονάει», είπε ο Χέντελμαν. «Το φαγητό και το φαγητό είναι ο τρόπος που μουδιάζουν τον πόνο, ανέχονται το άγχος ή περνούν τη μέρα τους».
Μερικές φορές, το να κάνετε απλώς διασκεδαστικές δραστηριότητες και να χαλαρώνετε μαζί μπορεί να κάνει δύο πράγματα: να διευκολύνει ό,τι περνάει το άτομο και να δείξετε ότι υπάρχεις αλλά δεν το πνίγεις.
Γενικά, η υποστήριξη ενός ατόμου με διατροφική διαταραχή απαιτεί υπομονή, εκπαίδευση, κατανόηση, συμπόνια και καλοσύνη. Αλλά να είστε σταθεροί και «μην περιμένετε έως ότου η κατάσταση γίνει τόσο σοβαρή ώστε η ζωή του φίλου σας να κινδυνεύσει», λέει η Nida.