Συμβουλές περιποίησης μαλλιών: 8 υγιεινά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας για υγιή μαλλιά – προτείνουν οι ειδικοί

Ο καιρός είναι σε λειτουργία μετάδοσης τώρα. Ο κρύος χειμώνας τελείωσε και επίσημα, δίνοντας τη θέση του στις μεγάλες μέρες του καλοκαιριού. Αν και η φύση είναι στα καλύτερά της αυτή την εποχή του χρόνου, φέρνει μαζί της και πολλά προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα και τα μαλλιά. Η αλλαγή της εποχής προκαλεί συχνά τα μαλλιά μας ξηρά και υποσιτισμένα, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική τριχόπτωση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του χρόνου, μπορεί να παρατηρήσετε περισσότερα νήματα στη βούρτσα σας μετά το βούρτσισμα ή η αποχέτευση του ντους σας να έχει βουλώσει. Αυτός είναι ο λόγος που οι ειδικοί προτείνουν να φροντίζετε τα μαλλιά σας κατά την αλλαγή της εποχής. Ενώ μπορεί να βρείτε πολλές συμβουλές στο διαδίκτυο σχετικά με το τι να χρησιμοποιήσετε για δυνατά, θρεπτικά μαλλιά, πιστεύουμε ότι όλα ξεκινούν από μια υγιεινή διατροφή. Αυτό είναι σωστό. Μια ισορροπημένη διατροφή, με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμβάλλει στην ενίσχυση της συνολικής υγείας και θρέφει εμάς (και τα μαλλιά μας) εκ των έσω. Την ίδια άποψη φαίνεται να έχει και η διάσημη διαιτολόγος Lovenet Batra.

(Διαβάστε επίσης: Κρατήστε τα μαλλιά σας προστατευμένα αυτό το καλοκαίρι: Ο απόλυτος οδηγός περιποίησης μαλλιών)

Η Lovneet Batra μπήκε πρόσφατα στο Instagram της για να μιλήσει εκτενώς για το πώς μας φροντίζουν Ποίηση. Και ξεκίνησε λέγοντας: «Μια υγιεινή διατροφή και η σωστή φροντίδα μπορούν να κρατήσουν τη χαίτη σου πάνω από τα υπόλοιπα». Επιπλέον, έχει συμπεριλάβει επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (και τις πηγές τροφής τους) που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση υγιών και θρεπτικών μαλλιών. ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.

Εδώ είναι 8 βασικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή περιποίησης μαλλιών σας:

1. Βιταμίνη Α:

Βοηθά τα μαλλιά μας να παραμείνουν ενυδατωμένα. Η βιταμίνη Α βοηθά επίσης στην ανάπτυξη των μαλλιών. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α περιλαμβάνουν γλυκοπατάτες, κολοκύθα κ.λπ.

2. Βιταμίνες Β:

Οι βιταμίνες Β βοηθούν στην εγκυμοσύνη Οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για το τριχωτό της κεφαλής σας, που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών. Μερικά από τα πιο κοινά συστατικά τροφίμων που είναι πλούσια σε βιταμίνες Β είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι μπανάνες, τα όσπρια κ.λπ.

(Διαβάστε επίσης: Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β12: Τροφές που πρέπει να τρώτε για να αποφύγετε την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12)

_{Η βιταμίνη Β μπορεί να βρεθεί σε διάφορες πηγές τροφίμων.}

3. Βιταμίνη C:

Χρειάζεται για την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης των μαλλιών. Το καλύτερο παράδειγμα τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή.

4. Βιταμίνη Ε:

Η βιταμίνη Ε βοηθά στην πρόληψη και την ενίσχυση του οξειδωτικού στρες μεγαλώνουν τα μαλλιά. Τροφές όπως τα αμύγδαλα, το σπανάκι, η κολοκύθα κ.λπ. είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε.

(Διαβάστε επίσης: 22 είδη βιταμινών και μετάλλων που δεν γνωρίζατε ότι χρειάζεται το σώμα σας)

_{Τα αμύγδαλα είναι γνωστό ότι είναι ευεργετικά στη διατήρηση των μαλλιών. Φωτογραφία: iStock}

5. Σίδερο:

Γνωρίζατε ότι η έλλειψη σιδήρου είναι η κύρια αιτία της τριχόπτωσης; Γι’ αυτό ο διαιτολόγος Lovenet Batra προτείνει να τρώτε για τα καλά τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως φασόλια, μπιζέλια και όσπρια. υγεία των μαλλιών.

6. Ψευδάργυρος:

Η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιτυρίδας και στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Οι πιο κοινές τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

7. Πρωτεΐνη:

Συμπεριλάβετε μια καλή ποσότητα πρωτεΐνη Στη διατροφή σας για υγιή ανάπτυξη μαλλιών. Μερικές από τις καλύτερες και πιο άφθονες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.

(Διαβάστε επίσης: 7 συμβουλές διατροφής για φυσική ανάπτυξη μαλλιών – αποκαλύπτουν οι ειδικοί)

_{Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικά δομικά στοιχεία του σώματος. Φωτογραφία: iStock}

8. Βιοτίνη:

Η βιοτίνη έχει συνδεθεί με την παραγωγή κερατίνης και τη βελτιωμένη κατάσταση της πιτυρίδας. Μερικές από τις πιο κοινές τροφές πλούσιες σε βιοτίνη είναι οι κρόκοι αυγών, οι γλυκοπατάτες και τα μανιτάρια.

Εκτός αυτού, ο Lovneet Batra συμβουλεύει επίσης να φτάσετε στη βασική αιτία του προβλήματος. Σύμφωνα με αυτήν, «Όταν πρόκειται για φροντίδα μαλλιών Δεν πρόκειται μόνο για τη διατροφική ανεπάρκεια ή την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών, αλλά και για την κατανόηση της ρίζας των προβλημάτων (ορμονικές αλλαγές, γονίδια, στρες, ιατρική κατάσταση).» Τέλος, προτείνει τη σωστή διάγνωση και θεραπεία του προβλήματος που σχετίζεται με τα μαλλιά το νωρίτερο για να απολαμβάνετε ισχυρή και υγιή μαλλιά.

Τώρα που ολοκληρώσατε την εξέταση των συμβουλών των ειδικών, σας προτείνουμε να τις ακολουθήσετε Συμβουλές Διατηρεί την υγεία των μαλλιών σας.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το περιεχόμενο που περιλαμβάνει συμβουλές παρέχει μόνο γενικές πληροφορίες. Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστά μια ειδική ιατρική γνωμάτευση. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν ειδικό ή το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες. Το NDTV δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για αυτές τις πληροφορίες.