Τα έξυπνα ρολόγια και τα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη το κουμπί «Παύση».

Αν υπάρχει κάτι που έμαθαν οι κατασκευαστές φορητών συσκευών κατά τη διάρκεια της πανδημίας, είναι ότι οι άνθρωποι αγχώνονται — και για καλό λόγο. Αυτό οδήγησε στην επέκταση εταιρειών όπως η Fitbit και η Apple διαχείριση άγχους Και χαρακτηριστικά επαγρύπνησης στα πιο πρόσφατα προϊόντα και υπηρεσίες τους. Όμως, ενώ είναι ενθαρρυντικό να βλέπεις τους κατασκευαστές φορητών συσκευών να αναγνωρίζουν την ψυχική υγεία ως μέρος της δημόσιας υγείας, εξακολουθεί να υπάρχει μια σημαντική παράβλεψη: τα σύγχρονα wearables αφορούν κυρίως τη δημιουργία και τη διατήρηση των γραμμών.

Είτε κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα, είτε καίτε έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων είτε σας υπενθυμίζεται να κινείστε κάθε ώρα, ο στόχος για τα περισσότερα wearable είναι να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε καλύτερες υγιεινές συνήθειες. Για να γίνει αυτό, η συνέπεια είναι το κλειδί. Κανείς δεν το αρνείται. Αλλά οποιοσδήποτε αθλητής ή γιατρός θα σας το πει και αυτό Η ξεκούραση και η αποκατάσταση είναι πολύ σημαντικές Για τη γενική σας υγεία, την πρόληψη τραυματισμών και την αποφυγή κινητικής κόπωσης.

Δυστυχώς, τα περισσότερα wearables αποτυγχάνουν να σας κάνουν ένα διάλειμμα, ακόμη και όταν δικαιολογούνται. Απλώς δεν είναι ενσωματωμένο στο λογισμικό τους.

Πάρτε το Apple Watch. Η εφαρμογή γυμναστικής της Apple έχει να κάνει με το κλείσιμο τριών βρόχων: τον κύκλο κίνησης για τις θερμίδες που καίγονται, την άσκηση για τα λεπτά που αφιερώνετε όντας ενεργό και την ορθοστασία για τον αριθμό των ωρών που στέκεστε ανά ημέρα. Στην ενότητα των βραβείων, μπορείτε να κερδίσετε κονκάρδες όπως “Μεγαλύτερη σειρά κινήσεων” και “Τέλεια εβδομάδα” για κάθε επεισόδιο. Ουσιαστικά, ανταμείβεστε για την επίτευξη των καθημερινών σας στόχων για μεγάλο χρονικό διάστημα – ανεξάρτητα από το αν αυτό χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σας αυτή τη στιγμή.

Η Apple δεν είναι ο μόνος ένοχος σε αυτό. Το Fitbit, η Garmin και σχεδόν κάθε άλλο γυμναστήριο κάτω από τον ήλιο χρησιμοποιεί τη διέγερση ως κίνητρο. Ενώ μπορεί να είναι εκπληκτικό όταν βρίσκεστε στη ζώνη, κατά ειρωνικό τρόπο, μπορεί να είναι απογοητευτικό όταν διακόπτετε ένα σερί για λόγους που δεν ελέγχουν. Και όσο μεγαλύτερο είναι το σερί, τόσο πιο απογοητευτικό γίνεται όταν το σπάσεις αναπόφευκτα.

Το να είμαι κριτικός φορητών συσκευών σημαίνει ότι είμαι πολύ συνεπής με το πρόγραμμα προπόνησής μου. Ωστόσο, μερικές φορές αρρωσταίνω, αρρωσταίνω ή έχω ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή μου που απαιτεί να πέσω από το άλογο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα ήταν πιο χρήσιμο να πατήσετε το κουμπί “Παύση”.

Νωρίτερα φέτος, ασχολήθηκα τόσο πολύ με τη συνέχιση του σερί που αναγκάστηκα με τη σειρά μου να αγνοήσω τα σημάδια ότι είχα υπερβολική προπόνηση. Το αποτέλεσμα ήταν μια κακή περίπτωση νάρθηκες κνήμης. Η κοινή λογική υπαγορεύει να φύγω από το σύστημά μου μέχρι να αναρρώσω πλήρως. Ωστόσο, ήταν δύσκολο να μην νιώσω το μυρμήγκιασμα μιας γραμμής να σπάει για τις 90 ημέρες, παρόλο που έκανα ό,τι καλύτερο για την υγεία μου. Αυτό το σενάριο δεν είναι σπάνιο. Ελέγξτε οποιοδήποτε έξυπνο ρολόι ή φόρουμ φυσικής κατάστασης και θα βρείτε άτομα Ανησυχία για τις γραμματοσειρές ή απόκτηση απώλεια “πίστωσης” για αυθαίρετο σκοπό.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι εταιρείες που φοριούνται και οι εφαρμογές γυμναστικής δεν κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση. με την Φόρτιση Fitbit 4Η εταιρεία έχει απομακρυνθεί από τον αυθαίρετο στόχο της για 10.000 βήματα προς μια νέα κλίμακα που ονομάζεται Λεπτά ενεργής ζώνης (AZM). Αυτό που έκανε αυτή τη μετατόπιση αξιοσημείωτη είναι ότι το AZM εστιάζει στο επίπεδο εβδομαδιαίας δραστηριότητάς σας και όχι στις καθημερινές σειρές. Φέτος, η εταιρεία πρόσθεσε επίσης κάτι που ονομάζεται Αποτέλεσμα καθημερινής προετοιμασίας, το οποίο βοηθά τους χρήστες να προσδιορίσουν πόσο ενεργοί είναι με βάση τα στοιχεία του σώματός τους και την προηγούμενη δραστηριότητα. Στο watchOS 6, η Apple πρόσθεσε μια καρτέλα τάσεων που ποσοτικοποιούσε την πρόοδό σας τις τελευταίες 90 ημέρες σε σύγκριση με τον ετήσιο μέσο όρο. αυτά τα χρόνια Ενημέρωση watchOS 8 Πρόσθεσε επίσης ένα σωρό εργαλεία ενσυνειδητότητας, αλλά εστιάζουν περισσότερο στον διαλογισμό παρά στην αποκατάσταση. (Η αρχική παρακολούθηση ύπνου του Apple Watch αφήνει πολλά να επιθυμούμε.) Όλα αυτά είναι βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά τα περισσότερα φορητά προϊόντα εξακολουθούν να μην έχουν τρόπο να παραμείνουν παρακινημένοι χωρίς να τιμωρούνται επειδή χρειάζονται περιστασιακά σωματικά ή ψυχικά διαλείμματα.

Το πλησιέστερο wearable είναι Το επεισόδιο της Αύρας επικεντρώθηκε στην αποκατάσταση. Ορίζει ένα “καλό” αποτέλεσμα δραστηριότητας ως την επίτευξη ενός στόχου θερμίδων τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, και πέρυσι, πρόσθεσε ένα νέο συστατικό λειτουργία ανάπαυσης. Στη λειτουργία ανάπαυσης, ο βρόχος αναβάλλει τους στόχους δραστηριότητάς σας και προσαρμόζει τα αποτελέσματά σας ώστε να δοθεί προτεραιότητα στην αποκατάσταση. Αλλά το δαχτυλίδι Oura είναι επίσης μια φορητή συσκευή υγείας που στερείται πολλών από τα έξυπνα χαρακτηριστικά που οι άνθρωποι περιμένουν.

Τα έξυπνα ρολόγια και οι ιχνηλάτες γυμναστικής μπορούν να είναι εξαιρετικά εργαλεία για όποιον θέλει να δημιουργήσει καλύτερες συνήθειες. Αλλά οι άνθρωποι δεν είναι μηχανές και δεν χρειάζεται να ντρέπονται που σπάνε τις γραμμές ή χάσουν κάποια φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής τους. Αυτό ισχύει διπλά για όσους αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες της ζωής. Κανείς δεν θέλει να του υπενθυμίζεται ότι πρέπει να κινείται όταν είναι σε κηδεία ή περνάει δύσκολες στιγμές. Θα πρέπει να μπορείτε να πατήσετε ένα κουμπί που διακόπτει τις ραβδώσεις, διακόπτει τις κινητήριες υπενθυμίσεις και, ιδανικά, θέτει αυτόματα ευκολότερους στόχους με βάση τις μετρήσεις σας, όταν τελικά είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα. Ίσως τότε, οι άνθρωποι να αισθάνονται λιγότερο διατεθειμένοι να υποχωρήσουν και να αφήσουν τους ιχνηλάτες τους να μαζέψουν σκόνη στο δίσκο.