Η παρακολούθηση ταινιών μπορεί να είναι ευεργετική για την ψυχική σας υγεία

Πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε να καθόμαστε για να δούμε μια καλή ταινία λόγω του τρόπου με τον οποίο οι ταινίες μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε. Μια θλιβερή ταινία μπορεί να μας βοηθήσει να απελευθερώσουμε τα συναισθήματά μας ή μια κωμωδία μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Οι ταινίες μπορούν επίσης να παρέχουν την ευκαιρία να συνδεθούμε και να εξερευνήσουμε τα συναισθήματά μας με ασφαλή τρόπο.

Λόγω του αντίκτυπου που μπορούν να έχουν οι μεμβράνες, υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για τη χρήση τους ως θεραπευτικό εργαλείο. Αν και αυτό το πεδίο είναι ακόμα πολύ νέο, η ανασκόπηση της έρευνας μέχρι σήμερα δείχνει ότι η κινηματογραφική θεραπεία Μπορεί να είναι αποτελεσματικό Βοηθώντας τους ανθρώπους να επεξεργαστούν δύσκολα συναισθήματα – κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Βρήκα αυτή την ταινία Εμπλέκει τους ανθρώπους συναισθηματικά Με τρόπους που Μπορεί να είναι θεραπευτικό. Το να μιλάς για χαρακτήρες ταινιών μπορεί να είναι πιο άνετο από το να συζητάς τα θέματα απευθείας, επειδή δίνει στο άτομο μερικά από τα δικά του Συναισθηματική απόσταση Αυτά που περνούν. Οι ταινίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μάθουν Δεξιότητες ζωής Από το πώς είναι οι χαρακτήρες της ταινίας Αντιμετωπίζοντας τις προκλήσεις τους.

Η κριτική μου βρήκε επίσης ότι η φιλμοθεραπεία Μειωμένη σύγκρουση Μεταξύ γονέων και εφήβων, γεγονός που αυξάνει την ενσυναίσθηση και τον διάλογο μεταξύ τους και συμβάλλει στη βελτίωση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων. Όπως φαίνεται για Μειώστε το άγχος Και κάντε τη θεραπεία πιο ελκυστική.

Η κινηματογραφική θεραπεία έχει επίσης αποδειχθεί ιδιαίτερα ευεργετική για ορισμένες ομάδες ανθρώπων. Για παράδειγμα, η έρευνα έχει δείξει ότι η φιλμοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει Νέοι με αυτισμό Προσδιορίστε τα θετικά τους πλεονεκτήματα και δημιουργήστε ανθεκτικότητα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει Ψυχιατρικοί ασθενείς Εκφράζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η παρακολούθηση και Συζήτηση για ταινίες με υπερήρωες Επέτρεψε στους νέους που είχαν διαγνωστεί με σχιζοφρένεια να βρουν δύναμη και νόημα στις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν.

Όμως, καθώς η έρευνα σε αυτόν τον τομέα μόλις ξεκίνησε, θα είναι σημαντικό να συνεχιστεί η έρευνα σε αυτόν τον τομέα για να διερευνηθεί πώς αλληλεπιδρούν οι άνθρωποι με ταινίες για να υποστηρίξουν την ευημερία τους και ποιος ωφελείται περισσότερο από την κινηματογραφική θεραπεία.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι ταινίες

Αριστοτέλης Σημειώστε ότι οι θεατές των ελληνικών τραγωδιών φαίνεται να υποβάλλονται σε μια ευεργετική διαδικασία συναισθηματικής κάθαρσης (ή κάθαρσης) μέσω της συμπάθειας προς τους χαρακτήρες. Η παρακολούθηση ταινιών και τηλεόρασης λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο, παρέχοντας έναν ασφαλή χώρο για να αισθάνεστε και να εκφράσετε συναισθήματα χωρίς να αντιμετωπίζετε εφέ πραγματικού κόσμου.

Η ταινία συγκεντρώνει Εικόνες, ιστορία, μεταφορά και μουσική – Το οποίο έχει αποδεδειγμένα θεραπευτικά οφέλη. Οι ταινίες και οι τηλεοπτικές εκπομπές είναι επίσης προσβάσιμες και μπορούν να προσφέρουν κάτι οικείο και εύκολο να μιλήσουμε ως βάση για συνομιλίες θεραπείας.

Ωστόσο, ενώ η έρευνα δείχνει ότι η κινηματογραφική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη, υπάρχουν ελάχιστες οδηγίες σχετικά με τον καλύτερο τρόπο χρήσης ταινιών στη θεραπεία. Έτσι, μετά τη διεξαγωγή της ανασκόπησής μου, ανέπτυξα μια μέθοδο που συνδυάζει την τρέχουσα έρευνα και πρακτική για να δημιουργήσω μια σειρά βημάτων για να σκεφτείτε ταινίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία ή μόνοι σας.

Τον κάλεσα “Μέθοδος φιλμΕνώ συνιστάται η συνεργασία με έναν θεραπευτή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει τη μέθοδο ταινιών για να συνδεθεί πιο συνειδητά με τις ταινίες και τις τηλεοπτικές εκπομπές που παρακολουθεί.

Το πρώτο βήμα της μεθόδου ταινίας περιλαμβάνει μια προσεκτική εξέταση για να σκεφτείτε πώς αισθάνεστε και εάν αυτή είναι μια καλή μέρα για να αλληλεπιδράσετε με την ταινία που έχετε επιλέξει. Σκεφτείτε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η παρακολούθηση ή η σκέψη για την ταινία.

Εάν αισθάνεστε καλό να προχωρήσετε, παρακολουθήστε προσεκτικά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές σας αντιδράσεις ενώ παρακολουθείτε. Απομακρυνθείτε από τα συναισθήματά σας χωρίς να τα κρίνετε αντί να παρασυρθείτε από αυτά.

Αφού παρακολουθήσετε την ταινία, εκφράστε ή αναφέρετε τυχόν συναισθήματα που νιώθετε. Η εγγραφή αυτών μπορεί να είναι χρήσιμη. Να είστε περίεργοι για τα συναισθήματά σας και παρατηρήστε εάν έχετε μια σωματική αίσθηση ορισμένων συναισθημάτων στο σώμα σας – όπως ένταση ή χαλάρωση. Μερικές φορές, όταν παρατηρούμε ένα συναίσθημα, μπορεί να αλλάξει. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε τι χρειάζεται αυτό το συναίσθημα (για παράδειγμα, καλοσύνη ή κατανόηση) και Φανταστείτε να το λαμβάνετε αυτό.

Στη συνέχεια, αποφασίστε τι σημαίνει η ταινία για εσάς. Παρατηρήστε ποιους έχετε γνωρίσει και πώς το ταξίδι του χαρακτήρα μπορεί να σας υπενθυμίσει τις δικές σας προκλήσεις και επιτεύγματα. Ενώ οι ταινίες μπορούν να παρέχουν μια εικόνα για τις ζωές διαφορετικών ομάδων και πολιτισμών, φροντίστε να το κάνετε Σκέψου κριτικά Σχετικά με τον τρόπο απεικόνισης αυτών των χαρακτήρων ή ζητημάτων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ενίσχυσης στερεοτύπων ή ανακριβών αναπαραστάσεων.

Σκεφτείτε πώς η ταινία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε νέες δυνατότητες και στρατηγικές ανάπτυξης. Σκεφτείτε πώς οι χαρακτήρες της ταινίας λύνουν προβλήματα και οτιδήποτε μπορείτε να μάθετε από αυτό. Σημειώστε τις συνδέσεις μεταξύ της ιστορίας της ταινίας και της προσωπικής σας ιστορίας και αν θα αλλάζατε την ιστορία ή θα γράψετε μια συνέχεια. Σκεφτείτε να μάθετε από τη δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε προχωρώντας.

Την επόμενη φορά που θα καθίσετε να παρακολουθήσετε μια ταινία, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εμπειρία. Η εφαρμογή τεχνικών φιλμοθεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιδράσετε πιο προσεκτικά σε αυτό που παρακολουθείτε και μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας ως αποτέλεσμα.