Φανταστείτε τον δρόμο που συνήθως οδηγείτε στο μανάβικο. Τώρα φανταστείτε τα πολλά ξεχωριστά ορόσημα μεταξύ του σπιτιού σας και του καταστήματος – όπως ένα συγκεκριμένο πάρκο, μια στάση ή ένα βενζινάδικο.
Πάρτε αυτά τα ορόσημα και συσχετίστε τα με αυτά που προσπαθείτε να θυμηθείτε, όπως στοιχεία στη λίστα των ειδών παντοπωλείου. Έτσι, για τον κήπο, ας διαθέσουμε μουστάρδα. Για το σήμα στοπ, θα προσθέσουμε κέτσαπ, και για το βενζινάδικο, θα χρησιμοποιήσουμε δόλωμα. Μόλις φτάσετε στο μανάβικο, θα μπορείτε να θυμηθείτε αυτά τα αντικείμενα απλώς φανταστείτε το ταξίδι σας στο μανάβικο και τα σχετικά αξιοθέατα.
Αυτή η μνήμη, που ονομάζεται «μέθοδος εντοπισμού», υπάρχει εδώ και αιώνες και είναι εκπληκτικά αποτελεσματική. νέος Ερευνα Η ανάρτηση στο Science Advances την Τετάρτη δείχνει ότι αυτή η τεχνική είναι καλή και για τα δύοΕύρος μνήμης και επίσης μεγάληΠροθεσμιακή κλήση. Επιπλέον, η μέθοδος τοποθέτησης επανασύρει τον εγκέφαλο, επιτρέποντας βελτιωμένη αποθήκευση και ανάκτηση για μεγάλο χρονικό διάστημαΕύρος μνήμης, σύμφωνα με τα νέα ευρήματα. Η μελέτη διεξήχθη από τη νευροεπιστήμονα Isabella Wagner από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Radboud στην Ολλανδία.
“Είναι τόσο αποτελεσματικό που οι αθλητές μνήμης, όσοι εκπαιδεύονται και έχουν υπέροχες αναμνήσεις, το χρησιμοποιούν. πολύ,” Η Jenny Pathman, επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο York στο Τορόντο, εξήγησε σε ένα email, επισημαίνοντας την τεχνολογία.
Αυτή η μέθοδος, που χρονολογείται από την αρχαία Ελλάδα, λειτουργεί καλά επειδή μας επιτρέπει να χρησιμοποιούμε γνωστά μέρη ή δρόμους που λειτουργούν ως ένα είδος «ικριώματος», όπως εξήγησε ο Wagner σε ένα email. Αυτό μας επιτρέπει να συμπεριλάβουμε νέες – αλλά όχι απολύτως σχετικές – πληροφορίες σε μια “δομή” που ήδη γνωρίζουμε, είπε.
Η G / O Media ενδέχεται να σας χρεώσει προμήθεια
“Επιπλέον, σίγουρα βοηθά στη δημιουργία ασυνήθιστων, νέων ή ακόμη και περίεργων δεσμών που προσελκύουν την προσοχή”, δήλωσε ο Wagner. “Ο συνδυασμός προηγούμενης γνώσης και καινοτομίας είναι πολύ ισχυρός για την ενίσχυση της μνήμης.”
Η μέθοδος τοποθεσίας είναι καλή για συντόμευση.Ο όρος ανάκληση είναι πολύ γνωστός, αλλά η επίδρασή του στις μακροχρόνιες αναμνήσεις είναι ελάχιστα κατανοητή, όπως και η επίδραση που έχει αυτή η τεχνική στον εγκέφαλο. Για να το μάθουν, η Wagner και οι συνεργάτες της στρατολόγησαν 17 κορυφαίους αθλητές μνήμης – όλοι τους είναι ειδικοί στη μέθοδο τοποθέτησης – και 50 μη ειδικοί. Αυτά τα 50 άτομα ανατέθηκαν σε τρεις ομάδες, μία που υποβλήθηκε σε ένα αυστηρό εκπαιδευτικό μάθημα έξι εβδομάδων στη μέθοδο τοποθέτησης, ένα που έλαβε εκπαίδευση στη μνήμη εργασίας και μια ομάδα που δεν είχε καθόλου εκπαίδευση στη μνήμη.
«Θέλαμε να δούμε αν οι αρχάριοι θα μπορούσαν να εκπαιδεύσουν το στυλ τοποθέτησης στο σημείο που φτάνουν σε επίπεδα απόδοσης κοντά σε πραγματικούς ήρωες μνήμης, και επίσης αν οι διαδικασίες του εγκεφάλου τους μοιάζουν με αυτές των εκπαιδευμένων ηρώων», εξήγησε ο Wagner.
Όλοι οι συμμετέχοντες τοποθετήθηκαν μέσω λειτουργικών μηχανών μαγνητικής τομογραφίας πριν και μετά την προπόνηση, οι οποίες πραγματοποιήθηκαν για την αξιολόγηση της απόδοσης της μνήμης και τη μελέτη της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Μέσα από εγκεφαλικές ανιχνεύσεις, οι επιστήμονες μπορούν να «οπτικοποιήσουν έμμεσα τη δραστηριότητα των νευρώνων στον εγκέφαλο», επιτρέποντάς τους να εντοπίσουν ποιες περιοχές »ενεργοποιούνται ενώ μελετούν νέες πληροφορίες, κατά τη διάρκεια της ανάκλησης ή σε κατάσταση ηρεμίας, η οποία είναι σημαντική για τη διόρθωση πληροφοριών στον εγκέφαλο προκειμένου Μακροπρόθεσμα, ο Wagner είπε, “Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο ένας καλός ύπνος ή ένας υπνάκος είναι τόσο σημαντικός!”
Όσον αφορά την απομνημόνευση, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απομνημονεύσουν λίστες τυχαίων λέξεων. Τότε παρουσιάστηκαν τρεις λέξεις, δηλαδή τρεις λέξεις τη φορά, και ρωτήθηκαν αν οι λέξεις παρουσιάστηκαν με την ίδια σειρά ή με διαφορετική σειρά σε σύγκριση με το πώς εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Μετά από τέσσερις μήνες, οι συμμετέχοντες δοκιμάστηκαν για να δουν αν ήταν ακόμη σε θέση να θυμηθούν μερικές απομνημονευμένες λέξεις από τις προπονήσεις. Η μέθοδος της ομάδας ιστότοπων κάλεσε κατά μέσο όρο 50 λέξεις, η ομάδα μνήμης εργασίας υπενθύμισε περίπου 30 λέξεις και η μη εκπαιδευμένη ομάδα μόνο 27 λέξεις κατά μέσο όρο.
«Η παράσταση ήταν ακόμα εξαιρετικά καλή μετά από τέσσερις μήνες, πράγμα που δείχνει ότι οι συμμετέχοντες εξακολουθούν να μπορούν να χρησιμοποιήσουν με επιτυχία τη μέθοδο του ιστότοπου για να βελτιώσουν τη μνήμη τους», δήλωσε ο Wagner. «Αυτό δεν μας εκπλήσσει, γιατί ελπίζαμε πραγματικά ότι η προπόνηση θα είχε μακροχρόνιο αποτέλεσμα».
Η ανάλυση των εγκεφαλικών σαρώσεων έδειξε μειωμένη δραστικότητα στον πλευρικό προμετωπιαίο φλοιό, στον οπίσθιο παραϋποκαμπικό φλοιό και στον οπίσθιο φλοιό του σπλήνα – περιοχές που σχετίζονται με ενεργοποίηση βάσει εργασιών. Με την «ενεργοποίηση βάσει εργασιών», οι επιστήμονες αναφέρονται στις εγκεφαλικές διεργασίες που συμβαίνουν ενώ μελετούν και θυμούνται τυχαίες λίστες λέξεων. Αυτό παρατηρήθηκε τόσο σε αθλητές μνήμης όσο και σε μη ειδικούς που έλαβαν εκπαίδευση.
“Βρήκαμε ότι η εκπαίδευση μείωσε την ενεργοποίηση του εγκεφάλου σε περιοχές που συνήθως εμπλέκονται (χωρική) επεξεργασία μνήμης που είναι σημαντικές για τη μακροχρόνια μνήμη”, εξήγησε ο Wagner. Αυτό ήταν κάπως περίεργο για εμάς, καθώς η καλύτερη απόδοση συνήθως σχετίζεται με περισσότερη εμπλοκή διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου. Αυτό που έχουμε δει εδώ είναι το αντίθετο: μειωμένη δραστηριότητα προπόνησης σε αυτές τις περιοχές, έτσι ώστε η ενεργοποίηση του κάτω εγκεφάλου να οδηγεί σε καλύτερη μνήμη. “
Είπε ότι θα μπορούσε να ερμηνευθεί ως “νευρωνική ικανότητα”, καθώς ενδέχεται να απαιτούνται λιγότεροι πόροι για να επιτευχθεί καλύτερη απόδοση.
Ταυτόχρονα, η εκπαίδευση ενίσχυσε τις νευρικές συνδέσεις μεταξύ του ιππόκαμπου και του φλοιού. Αυτό βοηθά στην αποθήκευση αναμνήσεων μακροπρόθεσμα, κάτι που μπορεί να εξηγήσει γιατί οι συμμετέχοντες ανακτούν τόσο καλά μετά από τέσσερις μήνες.
“Αυτή η μελέτη είναι σημαντική διότι, όχι μόνο έχει δείξει ότι οι απλοί άνθρωποι μπορούν να εξασκηθούν χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική για να δημιουργήσουν μακροχρόνιες αναμνήσεις, αλλά έχει επίσης δείξει πώς μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλό τους”, δήλωσε η Jenny Pathman, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του York στο Τορόντο , είπε σε ένα email. “Εκείνοι που ήταν στην ομάδα προπόνησης μνήμης έδειξαν εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της μάθησης και της μνήμης που ήταν πιο παρόμοιες με εκείνες της ομάδας προπόνησης μνήμης.”
Το μόνο παράπονο της Pathman ήταν το σχετικά μικρό μέγεθος δείγματος, το οποίο είπε ότι «ήταν κατανοητό δεδομένης της φύσης αυτής της εργασίας». Όσον αφορά τη μελλοντική εργασία που απαιτείται, ο Pathman είπε ότι θα ήταν “σημαντικό να επεκταθεί αυτή η μελέτη για τη δημιουργία μακροπρόθεσμων αναμνήσεων ώστε να συμπεριληφθούν άλλες ηλικιακές ομάδες ή ομάδες που μπορεί να έχουν μεγαλύτερα προβλήματα μνήμης”, όπου μπορούν επίσης να ωφεληθούν.
Σωστή παρατήρηση.
Στην πραγματικότητα, η μέθοδος εντοπισμού θα μπορούσε να είναι επωφελής για άτομα με γνωστική μείωση που σχετίζεται με την ηλικία, αλλά μελλοντική έρευνα θα πρέπει να το καταλάβει. Εν τω μεταξύ, μπορούμε να επωφεληθούμε από αυτά τα νέα ευρήματα καθώς κάνουμε πάρκα, μια στάση και ένα βενζινάδικο στο δρόμο μας μέσω του μανάβικου.
“Τηλεοπτικός γκουρού. Υποστηρικτής της ζόμπι. Οπαδός του διαδικτύου. Πιστοποιημένος μπύρας. Υπερήφανος αναγνώστης. Φανταστικός αλκοόλ. Βραβευμένος επιχειρηματίας.”