Δεδομένου ότι η ενσυνειδητότητα είναι κάτι που μπορείτε να ασκήσετε στο σπίτι δωρεάν, συχνά φαίνεται σαν το τέλειο τονωτικό για το άγχος και τα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Το Mindfulness είναι ένας τύπος βουδιστικού διαλογισμού στον οποίο επικεντρώνεστε στο να αποκτήσετε επίγνωση του τι αισθάνεστε, σκέφτεστε και αισθάνεστε στην παρούσα στιγμή.
Η πρώτη καταγεγραμμένη απόδειξη αυτού βρέθηκε στην Ινδία και είναι άνω των 1.500 ετών. Το Βιβλίο Διαλογισμού Dharmatrata, γραμμένο από μια κοινότητα Βουδιστών, περιγράφει διάφορες πρακτικές και περιλαμβάνει αναφορές για… Συμπτώματα κατάθλιψης Και το άγχος που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον διαλογισμό.
Επίσης, περιγράφει λεπτομερώς τις γνωστικές ανωμαλίες που σχετίζονται με ψυχωσικά επεισόδια, διάσπαση και αποπροσωποποίηση (όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι ο κόσμος είναι «εξωπραγματικός»).
Τα τελευταία οκτώ χρόνια, σημειώθηκε έκρηξη στην επιστημονική έρευνα στον τομέα αυτό. Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν είναι σπάνιες.
ΕΝΑ Μελέτη 2022Χρησιμοποιώντας ένα δείγμα 953 ατόμων στις Ηνωμένες Πολιτείες που έκαναν διαλογισμό τακτικά, έδειξε ότι περισσότερο από το 10% των συμμετεχόντων βίωσαν αρνητικές επιπτώσεις που είχαν σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινή τους ζωή και διήρκεσαν για τουλάχιστον ένα μήνα.
Σύμφωνα με τον Α Αξιολογήθηκε για πάνω από 40 χρόνια Από έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2020, οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι το άγχος και η κατάθλιψη. Αυτά τα συμπτώματα ακολουθούνται από ψυχωτικά ή παραληρηματικά συμπτώματα, απόσπαση ή αποπροσωποποίηση και φόβο ή τρόμο.
Η έρευνα έχει βρει επίσης αυτό Ανεπιθύμητες επιπτώσεις Μπορεί να συμβεί σε άτομα χωρίς προηγούμενα προβλήματα ψυχικής υγείας και μόνο σε όσους έχουν Μέτρια έκθεση Στον διαλογισμό και μπορεί να οδηγήσει σε Μακροχρόνια συμπτώματα.
Ο δυτικός κόσμος έχει επίσης αποδείξεις για αυτές τις βλαβερές συνέπειες εδώ και πολύ καιρό.
Το 1976, ο Arnold Lazarus, μια σημαντική προσωπικότητα στο κίνημα της γνωστικής συμπεριφορικής επιστήμης, είπε ότι ο διαλογισμός, όταν χρησιμοποιείται τυχαία, Μπορεί να τονώσει «Σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη, η διέγερση, ακόμη και η σχιζοσυναισθηματική αντιρρόπηση».
Υπάρχουν ενδείξεις ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να ωφεληθεί Η ευημερία των ανθρώπων. Το πρόβλημα είναι ότι οι εκπαιδευτές ενσυνειδητότητας, τα βίντεο, οι εφαρμογές και τα βιβλία σπάνια προειδοποιούν τους ανθρώπους για πιθανές επιβλαβείς επιπτώσεις.
Ο καθηγητής διαχείρισης και ο διορισμένος βουδιστής δάσκαλος Ronald Purser έγραψε στο βιβλίο του το 2023 Ενσυνειδητότητα Αυτή η επίγνωση έχει γίνει ένα είδος «καπιταλιστικής πνευματικότητας».
Μόνο στις ΗΠΑ, ο διαλογισμός αξίζει 2,2 δισ. δολάρια (1,7 δισ. £). Και οι μεγαλόσωμοι στη βιομηχανία της ενσυνειδητότητας θα πρέπει να γνωρίζουν τα προβλήματα με τον διαλογισμό.
Ο Jon Kabat-Zinn, ένα βασικό πρόσωπο πίσω από το κίνημα της ενσυνειδητότητας, παραδέχτηκε στο α Συνέντευξη 2017 Με τον Guardian ότι «το 90 τοις εκατό της έρευνας [into the positive impacts] «Είναι κάτω από τα απαιτούμενα πρότυπα».
Στη χώρα του εισαγωγή Στην έκθεση του 2015 για όλα τα κόμματα του Ηνωμένου Βασιλείου, ο Jon Kabat-Zinn προτείνει ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί τελικά να αλλάξει «το ποιοι είμαστε ως άνθρωποι και ως μεμονωμένοι πολίτες, ως κοινότητες και κοινωνίες, ως έθνη και ως είδος».
Αυτός ο ενθουσιασμός που θυμίζει θρησκεία για τη δύναμη της επίγνωσης να αλλάξει όχι μόνο άτομα αλλά και την πορεία της ανθρωπότητας είναι κοινός μεταξύ των υποστηρικτών. Ακόμη και πολλοί άθεοι και αγνωστικιστές ασκούν την επίγνωση Πιστεύουμε αυτή την πρακτική Έχει τη δύναμη να αυξήσει την ειρήνη και τη συμπόνια στον κόσμο.
Οι συζητήσεις στα μέσα ενημέρωσης σχετικά με την ενσυνειδητότητα ήταν επίσης κάπως ανισόρροπες.
Το 2015, το βιβλίο μου με την κλινική ψυχολόγο Catherine Wikholm, χάντρα του Βούδακαι περιελάμβανε ένα κεφάλαιο που συνοψίζει την έρευνα σχετικά με τις βλαβερές συνέπειες του διαλογισμού. Έχει αναφερθεί ευρέως από τα μέσα ενημέρωσης, συμπεριλαμβανομένου του Α Νέος κόσμος Άρθρο και Α Το ντοκιμαντέρ του BBC Radio 4.
Αλλά η κάλυψη των μέσων ενημέρωσης το 2022 ήταν αραιή Η πιο ακριβή μελέτη στην ιστορία της επιστήμης του διαλογισμού (πάνω από 8 εκατομμύρια δολάρια που χρηματοδοτούνται από την ερευνητική φιλανθρωπική οργάνωση Wellcome Trust).
Η μελέτη εξέτασε περισσότερα από 8.000 παιδιά (ηλικίας 11-14 ετών) σε 84 σχολεία στο Ηνωμένο Βασίλειο από το 2016 έως το 2018. Τα αποτελέσματά της έδειξαν ότι η ενσυνειδητότητα απέτυχε να βελτιώσει την ψυχική υγεία των παιδιών σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου και μπορεί να είχε δυσμενείς επιπτώσεις. Σε όσους κινδύνευαν από προβλήματα ψυχικής υγείας.
Ηθικές προεκτάσεις
Είναι ηθικό να πουλάτε εφαρμογές ενσυνειδητότητας, να διδάσκετε σε ανθρώπους μαθήματα διαλογισμού ή ακόμα και να χρησιμοποιείτε την ενσυνειδητότητα στην κλινική πράξη χωρίς να αναφέρετε τις επιβλαβείς επιπτώσεις της; Δεδομένων των στοιχείων που υποδηλώνουν πόσο διαφορετικές και κοινές είναι αυτές οι επιπτώσεις, η απάντηση πρέπει να είναι αρνητική.
Ωστόσο, πολλοί δάσκαλοι διαλογισμού και ενσυνειδητότητας πιστεύουν ότι αυτές οι πρακτικές μπορούν να οδηγήσουν μόνο σε καλό και δεν γνωρίζουν τις πιθανές επιβλαβείς επιπτώσεις.
Η πιο κοινή αφήγηση που ακούω από ανθρώπους που έχουν βιώσει τις βλαβερές συνέπειες του διαλογισμού είναι ότι οι δάσκαλοι δεν τις πιστεύουν. Συνήθως τους ζητείται μόνο να το κάνουν Συνέχισε να διαλογίζεσαι Και θα πας μακριά.
Η έρευνα για το πώς να διαλογίζεστε με ασφάλεια μόλις πρόσφατα ξεκίνησε, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν ακόμη σαφείς συμβουλές για να δώσετε στους ανθρώπους. Ένα ευρύτερο πρόβλημα είναι ότι ο διαλογισμός ασχολείται με ασυνήθιστες καταστάσεις συνείδησης και δεν έχουμε ψυχολογικές θεωρίες του νου που να μας βοηθούν να κατανοήσουμε αυτές τις καταστάσεις.
Αλλά υπάρχουν πόροι που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να μάθουν για αυτές τις επιβλαβείς επιπτώσεις. Αυτοί οι ιστότοποι περιλαμβάνουν Παράγεται από διαλογιστές Οι οποίοι έχουν βιώσει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες και Ακαδημαϊκά φυλλάδια Με ενότητες αφιερωμένες σε αυτό το θέμα.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες υπάρχει Κλινική υπηρεσία Προορίζεται για άτομα που έχουν αντιμετωπίσει σοβαρά και μακροπρόθεσμα προβλήματα, και με επικεφαλής έναν ερευνητή επίγνωσης.
Επί του παρόντος, εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσουμε τον διαλογισμό ως εργαλείο ευεξίας ή θεραπείας, το κοινό πρέπει να ενημερωθεί για τις πιθανές βλάβες.
Μιγκέλ ΦαρίαςΑναπληρωτής Καθηγητής Πειραματικής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Κόβεντρι
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύτηκε από Συνομιλία Κάτω από την άδεια Creative Commons. Ανάγνωση Πρωτότυπο άρθρο.
Μια προηγούμενη έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2024.
“Ερασιτέχνης διοργανωτής. Εξαιρετικά ταπεινός web maven. Ειδικός κοινωνικών μέσων Wannabe. Δημιουργός. Thinker.”