Παρασκευή, 31 Ιανουαρίου, 2025

Η καταστολή των αρνητικών σκέψεων μπορεί να είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία

Ημερομηνία:

Ψυχολογική υγεία

Η καταστολή των αρνητικών σκέψεων μπορεί να είναι ευεργετική για την ψυχική σας υγεία Σύμφωνα με νέα έρευνα Από το Ηνωμένο Βασίλειο.

Ερευνητές στη Μονάδα Γνωστικών και Επιστημών του Εγκεφάλου του Συμβουλίου Ιατρικής Έρευνας προσδιόρισαν ότι εκπαιδεύοντας 120 εθελοντές σε 16 χώρες να «καταστέλλουν τις αρνητικές σκέψεις τους για αρνητικά γεγονότα που τους ανησυχούν», η ψυχική τους υγεία βελτιώθηκε.

Οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ ανακάλυψαν επίσης ότι μετά την καταστολή αυτών των σκέψεων, τα γεγονότα έγιναν «λιγότερο ζωντανά».

Η μελέτη δημοσιεύτηκε την Τετάρτη στο περιοδικό Η πρόοδος της επιστήμηςεμπνευσμένο από τις αρνητικές επιπτώσεις της πανδημίας COVID-19 στην ψυχική υγεία.

«Αυτά τα ευρήματα αμφισβητούν την αιωνόβια σοφία ότι η καταστολή των σκέψεων είναι δυσπροσαρμοστική, παρέχοντας μια προσιτή προσέγγιση για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας», έγραψαν οι ερευνητές.

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η καταστολή των αρνητικών σκέψεων μπορεί να είναι ευεργετική για την ψυχική σας υγεία.
Getty Images/iStockPhoto
Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ ανακάλυψαν ότι μετά την καταστολή αυτών των σκέψεων, τα γεγονότα έγιναν «λιγότερο ζωντανά».
Westock – Stock.adobe.com

Πολλοί συμμετέχοντες βιώνουν σοβαρή κατάθλιψη, άγχος και μετατραυματικό στρες που σχετίζεται με την πανδημία.

Ζητήθηκε από τον καθένα να σκεφτεί 76 σενάρια που θα μπορούσαν να συμβούν στη ζωή τους τα επόμενα δύο χρόνια – 20 «φόβοι και φόβοι», 20 «ελπίδες και όνειρα» και 36 «ουδέτερα γεγονότα».

Τα γεγονότα πρέπει να είναι «κάτι που φαντάζονταν ξεκάθαρα ότι συμβαίνει».

Όλα τα σενάρια απαιτούν μια λέξη-κλειδί και βασικές λεπτομέρειες για χρήση κατά τη μελέτη.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε την Τετάρτη στο περιοδικό Science Advances.
Getty Images

Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να βαθμολογήσουν κάθε γεγονός με βάση: παραστατικότητα, πιθανότητα να συμβεί, απόσταση στο μέλλον, επίπεδο άγχους για το γεγονός (ή επίπεδο χαράς σε θετικά γεγονότα), συχνότητα σκέψης, βαθμό τρέχοντος άγχους και μακροπρόθεσμο επίπτωση. Και συναισθηματική ένταση.

Συμπλήρωσαν επίσης ερωτηματολόγια για να αξιολογήσουν την ψυχική τους υγεία.

Στη συνέχεια ξεναγήθηκαν μέσω Zoom σε μια 20λεπτη εκπαίδευση.

Κάθε μέρα για τρεις ημέρες, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να χωρίσουν τις σκέψεις τους σε 12 επαναλήψεις «δεν φανταστείτε» και 12 «φαντάσου» επαναλήψεις αυτών των γεγονότων, χρησιμοποιώντας τις ξεχωριστές λέξεις τους στις δοκιμές «μη φανταστείτε» για να καταστείλουν οποιεσδήποτε «εικόνες ή σκέψεις» που μπορεί να έρθει στο μυαλό. Μπορεί να προκαλέσει μια υπενθύμιση.”

Σε πειράματα «οπτικοποίησης», οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν τα συμβολικά τους λόγια για να σκεφτούν ένα θετικό ή ουδέτερο γεγονός.

Πολλοί συμμετέχοντες βιώνουν σοβαρή κατάθλιψη, άγχος και μετατραυματικό στρες που σχετίζεται με την πανδημία.
digitalskillet1 – Stock.adobe.com

Τρεις ημέρες αργότερα, και στη συνέχεια ξανά τρεις μήνες αργότερα, κατέταξαν τα γεγονότα με το ίδιο σύστημα πόντων όπως πριν.

Συμπλήρωσαν επίσης ένα ερωτηματολόγιο που τεκμηριώνει τυχόν αλλαγές στην ψυχική τους υγεία.

«Ήταν πολύ ξεκάθαρο ότι εκείνα τα γεγονότα που οι συμμετέχοντες κατέστειλαν ήταν λιγότερο ζωντανά και λιγότερο ανησυχητικά συναισθηματικά από άλλα γεγονότα, και ότι οι συμμετέχοντες γενικά βελτιώθηκαν όσον αφορά την ψυχική τους υγεία», είπε η Δρ. Zulkaida-Mamat σε δήλωση.

«Αλλά είδαμε τη μεγαλύτερη επίδραση μεταξύ εκείνων των συμμετεχόντων που εκπαιδεύτηκαν να καταστείλουν τρομακτικές σκέψεις και όχι ουδέτερες σκέψεις».

Ζητήθηκε από τον καθένα να σκεφτεί 76 σενάρια που θα μπορούσαν να συμβούν στη ζωή τους τα επόμενα δύο χρόνια.
Getty Images/iStockPhoto

Οι συγγραφείς σημείωσαν μάλιστα ότι όσοι είχαν πιθανές περιπτώσεις PTSD είδαν βελτιώσεις στην ψυχική τους υγεία.

Διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που συνέχισαν να χρησιμοποιούν την τεχνική που έμαθαν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης πέτυχαν τα πιο βαθιά αποτελέσματα.

«Η παρακολούθηση ήταν η αγαπημένη μου στιγμή καθ’ όλη τη διάρκεια του διδακτορικού, γιατί κάθε μέρα ήταν χαρούμενη», είπε ο Mamat.

«Ποτέ δεν είχα κάποιον συμμετέχοντα να πει, “Ω, αισθάνομαι άσχημα” ή “Αυτό ήταν άχρηστο.” Δεν τον προέτρεψα ούτε τον ρώτησα, “Σας φάνηκε χρήσιμο;” Απλά μου έλεγαν αυθόρμητα πόσο βοηθητικό ήταν. .»

READ  Οι επιστήμονες λύνουν το μακροχρόνιο μυστήριο των ανερχόμενων ηπείρων


Φόρτωσε περισσότερα…




https://nypost.com/2023/09/21/suppressing-negative-thoughts-may-be-good-for-mental-health/?utm_source=url_sitebuttons&utm_medium=site%20buttons&utm_campaign=site%20buttons

Αντιγράψτε τη διεύθυνση URL κοινής χρήσης

Σχετικά Άρθρα

Η Chattanooga Athletics συνεργάζεται με τους αποφοίτους της UTC για να ξεκινήσει το 2024 Greek Challenge

Το τουρνουά έχει προγραμματιστεί να ξεκινήσει στις 24 Σεπτεμβρίου, φέρνοντας αντιμέτωπους την ελληνική κοινότητα αποφοίτων, πριν από την...

Η βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιός Brie Larson θα κάνει το ντεμπούτο της στην ελληνική τραγωδία Elektra στη σκηνή του West End.

Η βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιός Brie Larson πρόκειται να κάνει το ντεμπούτο της στη σκηνή του West End...

Οι ειδικοί προειδοποιούν για ανησυχητική τάση νέων περιπτώσεων καρκίνου στους νέους

Σύμφωνα με νέα έκθεση, ο αριθμός των θανάτων από καρκίνο συνεχίζει να μειώνεται, αλλά τα νέα κρούσματα στους...

Η Nintendo και η Pokémon Company μήνυσαν επίσημα τον προγραμματιστή του Palworld για «πολλαπλές» παραβιάσεις διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας

Είναι επίσημο: Η Nintendo και η The Pokémon Company κινούνται νομικά εναντίον του Pocketpair, του προγραμματιστή του Palworld.Εταιρείες...