Μελέτη διαπιστώνει ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι σημάδι άνοιας
Οι ηλικιωμένοι που κοιμόντουσαν τουλάχιστον μία φορά την ημέρα ή περισσότερο από μία ώρα την ημέρα είχαν 40% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν νόσο του Αλτσχάιμερ από εκείνους που κοιμόντουσαν λιγότερο από μία ώρα την ημέρα ή λιγότερο από μία ώρα την ημέρα, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε την Πέμπτη στο Αλτσχάιμερ και άνοια. : Journal of the Alzheimer’s Association.
Ο συν-συγγραφέας Dr. Ο Yu Ling, MD, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, δήλωσε σε μια δήλωση.
Η νέα μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα που συλλέχθηκαν για 14 χρόνια από το Rush Memory and Aging Project, το οποίο παρακολούθησε περισσότερα από 1.400 άτομα ηλικίας μεταξύ 74 και 88 ετών (με μέση ηλικία τα 81).
«Νομίζω ότι το κοινό δεν συνειδητοποιεί ότι το Αλτσχάιμερ είναι μια εγκεφαλική νόσος που συχνά προκαλεί αλλαγές στη διάθεση και στη συμπεριφορά του ύπνου», δήλωσε ο Δρ Richard Isaacson, διευθυντής της Κλινικής Πρόληψης του Αλτσχάιμερ στο Κέντρο Υγείας του Εγκεφάλου στο Florida Atlantic University Schmidt College. . της ιατρικής.
«Ο υπερβολικός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι μια από τις πολλές ενδείξεις ότι ένα άτομο μπορεί να βρίσκεται στο δρόμο της γνωστικής έκπτωσης και να οδηγήσει σε προσωπική αξιολόγηση με έναν θεραπευτή», είπε ο Isaacson, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη.
Αυξημένη ανάγκη για υπνάκο
Η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου μειώνεται με την ηλικία, συχνά λόγω πόνου ή επιπλοκών χρόνιων ασθενειών, όπως συχνά διαλείμματα στο μπάνιο. Κατά συνέπεια, οι ηλικιωμένοι τείνουν να κοιμούνται πιο συχνά από ό,τι όταν ήταν νεότεροι.
Για 14 ημέρες κάθε χρόνο, οι συμμετέχοντες στην τρέχουσα μελέτη φορούσαν έναν ιχνηλάτη που καταγράφει δεδομένα για τις κινήσεις τους. Καμία κίνηση για παρατεταμένη περίοδο μεταξύ 9 π.μ. και 7 μ.μ. ερμηνεύτηκε ως υπνάκο.
Αν και είναι πιθανό οι άνθρωποι να διάβαζαν ή να έβλεπαν τηλεόραση, “αναπτύξαμε έναν μοναδικό αλγόριθμο για να αναγνωρίζουμε τους μεσημεριανούς ύπνους και να διακρίνουμε τον μεσημεριανό ύπνο από την αδράνεια. Δεν προσδιορίσαμε μια συγκεκριμένη διάρκεια για τους “εκτεταμένους μεσημεριανούς ύπνους”, αλλά εστιάσαμε περισσότερο στο σωρευτικά λεπτά ύπνου ανά ημέρα και η αλλαγή στη διάρκεια του ύπνου.” με τα χρόνια.”
«Περισσότερες μελέτες που χρησιμοποιούν επικυρωμένες συσκευές για τον εντοπισμό του ύπνου έναντι της καθιστικής συμπεριφοράς είναι δικαιολογημένες», είπε ο Isaacson. «Αλλά την ίδια στιγμή, το να κάθεσαι και να είσαι ακίνητος για μεγάλες χρονικές περιόδους είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για τη γνωστική έκπτωση και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
«Ανεξάρτητα από την αιτία, ο ημερήσιος ύπνος ή ο υπερβολικός μεσημεριανός ύπνος αυξάνει τις κεραίες μου για να επικεντρωθώ στο εάν ένα άτομο είναι πιο πιθανό να έχει νόσο Αλτσχάιμερ ή γνωστική έκπτωση», είπε.
Σε μια περίοδο 14 ετών, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι καθημερινοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι αυξάνονταν κατά μέσο όρο 11 λεπτά ετησίως για τους ενήλικες που δεν ανέπτυξαν γνωστική εξασθένηση. Ωστόσο, μια διάγνωση MCI διπλασίασε τον χρόνο ύπνου σε συνολικά 24 λεπτά την ημέρα. Οι άνθρωποι που διαγνώστηκαν με τη νόσο του Αλτσχάιμερ σχεδόν τριπλασίασαν τον χρόνο του ύπνου τους, κατά μέσο όρο 68 λεπτά την ημέρα.
Η «σημαντική αύξηση» της διάρκειας και της συχνότητας του ύπνου με τα χρόνια φαίνεται να είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό μήνυμα, είπε ο Ling.
«Δεν νομίζω ότι έχουμε αρκετά στοιχεία για να βγάλουμε συμπεράσματα σχετικά με την αιτιότητα και ότι οι ίδιοι οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι προκάλεσαν γνωστική γήρανση, αλλά οι υπερβολικοί μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να είναι ένδειξη επιταχυνόμενης γήρανσης ή της διαδικασίας γνωστικής γήρανσης», είπε.
τι πρέπει να γίνει?
Συνιστάται στους ενήλικες να περιορίζουν τους ημερήσιους μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς ύπνους σε 15 έως 20 λεπτά πριν από τις 3 μ.μ.
Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι και οι φροντιστές ατόμων με νόσο Αλτσχάιμερ θα πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στις συμπεριφορές του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και να είναι σε εγρήγορση για σημάδια αυξημένου ή αυξημένου αριθμού μεσημεριανών ύπνου.
Οποιαδήποτε αξιοσημείωτη αύξηση στη συμπεριφορά του ύπνου θα πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό, είπε ο Isaacson.
«Πιστεύω ότι ποτέ δεν είναι αργά για κάποιον να μπορεί να κάνει μια αλλαγή στον εγκεφαλικό του υγιεινό τρόπο ζωής ή να δώσει περισσότερη προσοχή στην υγεία του εγκεφάλου του», είπε ο Isaacson. «Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα, δώστε προσοχή στην ποιότητα του ύπνου και μιλήστε με το γιατρό σας για τον ύπνο: όλα αυτά είναι κρίσιμα πράγματα».
“Ερασιτέχνης διοργανωτής. Εξαιρετικά ταπεινός web maven. Ειδικός κοινωνικών μέσων Wannabe. Δημιουργός. Thinker.”