Μια νέα μελέτη είχε στόχο να αποκαλύψει τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην επιτυχή ή βέλτιστη γήρανση παρακολουθώντας περισσότερους από 7.000 μεσήλικες και μεγαλύτερους Καναδούς για σχεδόν τρία χρόνια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διατήρηση της άριστης υγείας και η αποφυγή γνωστικών, σωματικών και συναισθηματικών προβλημάτων ήταν πιο πιθανό μεταξύ εκείνων που ήταν γυναίκες, παντρεμένες, σωματικά δραστήριες, μη παχύσαρκες, είχαν υψηλότερα εισοδήματα, δεν κάπνιζαν ποτέ και δεν είχαν αϋπνία και καρδιακές παθήσεις. , ή αρθρίτιδα.
Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία μιας εστίασης που βασίζεται στη δύναμη και όχι στην αναπηρία στη γήρανση και στους ηλικιωμένους.
Ποια είναι τα κλειδιά για την «επιτυχή» ή τη βέλτιστη γήρανση; Μια νέα μελέτη παρακολούθησε περισσότερους από 7.000 μεσήλικες και μεγαλύτερους Καναδούς για σχεδόν τρία χρόνια για να εντοπίσει παράγοντες που σχετίζονται με την ευημερία καθώς γερνάμε.
Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ήταν παντρεμένες, σωματικά δραστήριες, όχι παχύσαρκες και όσες δεν είχαν καπνίσει ποτέ, είχαν υψηλότερα εισοδήματα και δεν είχαν αϋπνία, καρδιακές παθήσεις ή αρθρίτιδα είχαν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν άριστη υγεία κατά την περίοδο της μελέτης. και λιγότερο πιθανό να έχετε γνωστικά, σωματικά ή συναισθηματικά προβλήματα.
Ως βάση, οι ερευνητές επέλεξαν συμμετέχοντες που ήταν σε άριστη υγεία στην αρχή της περιόδου μελέτης, η οποία διήρκεσε περίπου τρία χρόνια. Αυτό περιελάμβανε την έλλειψη προβλημάτων μνήμης ή την απενεργοποίηση του χρόνιου πόνου, την απαλλαγή από οποιαδήποτε σοβαρή ψυχική ασθένεια και την έλλειψη σωματικών αναπηριών που περιορίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες – καθώς και την επαρκή κοινωνική υποστήριξη και υψηλά επίπεδα ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή.
«Με έκπληξη και χαρά μάθαμε ότι περισσότερο από το 70% του δείγματος διατήρησε εξαιρετική υγεία κατά την περίοδο της μελέτης», λέει η πρώτη συγγραφέας Mabel Hu, φοιτήτρια διδάκτορα στο Factor Innocent Social College του Πανεπιστημίου του Τορόντο. Εργασίας (FIFSW) και το Ινστιτούτο Κύκλου Ζωής και Γήρανσης. “Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν τη σημασία μιας εστίασης που βασίζεται στη δύναμη και όχι στην αναπηρία στη γήρανση και στους ηλικιωμένους. Τα μέσα ενημέρωσης και η έρευνα τείνουν να αγνοούν τα θετικά και να επικεντρώνονται μόνο στα προβλήματα.”
Υπήρχε σημαντική διακύμανση στον επιπολασμό της επιτυχούς γήρανσης με βάση την ηλικία των ερωτηθέντων στην αρχή της μελέτης. Τα τρία τέταρτα των ερωτηθέντων που ήταν μεταξύ 55 και 64 ετών στην αρχή της περιόδου μελέτης διατήρησαν εξαιρετική υγεία καθ’ όλη τη διάρκεια της περιόδου μελέτης. Και μεταξύ αυτών των 80 και άνω, περίπου οι μισοί παρέμειναν υγιείς.
Είναι αξιοσημείωτο ότι οι μισοί από αυτούς ηλικίας 80 ετών και άνω διατήρησαν ένα τόσο υψηλό επίπεδο γνωστικής, σωματικής και συναισθηματικής ευεξίας κατά τη διάρκεια των τριών ετών της μελέτης. Αυτά είναι σπουδαία νέα για τους ηλικιωμένους και τις οικογένειές τους που μπορεί να περιμένουν απότομη πτώση να είναι αναπόφευκτη για όσους είναι 80 ετών και άνω», λέει η Mabel Ho. «Κατανοώντας τους παράγοντες που σχετίζονται με την επιτυχή γήρανση, μπορούμε να συνεργαστούμε με ηλικιωμένους, οικογένειες, επαγγελματίες, υπεύθυνους χάραξης πολιτικής και ερευνητές για να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον που θα υποστηρίζει μια υγιή, ζωντανή ζωή αργότερα».
Οι ηλικιωμένοι με παχυσαρκία είχαν λιγότερες πιθανότητες να διατηρήσουν καλή υγεία αργότερα στη ζωή τους. Σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους με παχυσαρκία, εκείνοι με φυσιολογικό βάρος είχαν 24% περισσότερες πιθανότητες να γεράσουν βέλτιστα.
λέει ο συν-συγγραφέας David Burns, Αναπληρωτής Καθηγητής FIFSW στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο και Ερευνητική Έδρα στον Καναδά στην Πρόληψη της Κακοποίησης Ηλικιωμένων. «Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της διατήρησης ενός κατάλληλου βάρους και της ενασχόλησης με έναν ενεργό τρόπο ζωής σε όλο τον κύκλο ζωής».
Το εισόδημα ήταν επίσης σημαντικός παράγοντας. Περίπου οι μισοί από αυτούς που ζουν κάτω από το όριο της φτώχειας είναι βέλτιστα ηλικιωμένοι σε σύγκριση με τα τρία τέταρτα εκείνων που ζουν πάνω από το όριο της φτώχειας.
Αν και η μελέτη μας δεν παρέχει πληροφορίες σχετικά με το γιατί το χαμηλό εισόδημα είναι σημαντικό, είναι πιθανό το ανεπαρκές εισόδημα να προκαλεί άγχος και επίσης να περιορίζει υγιεινές επιλογές, όπως η βέλτιστη διατροφή. Η ανώτερη συγγραφέας Esme Fuller-Thompson, διευθύντρια του Ινστιτούτου Κύκλου Ζωής και Γήρανσης και καθηγήτρια στο Factor Inuentach School of Social Work στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, λέει ότι χρειάζεται μελλοντική έρευνα για να διερευνηθεί περαιτέρω αυτή η σχέση.
Οι παράγοντες του τρόπου ζωής συνδέονται με τη βέλτιστη υγεία αργότερα στη ζωή. Οι ηλικιωμένοι που δεν είχαν καπνίσει ποτέ είχαν 46% περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν άριστη υγεία από τους σημερινούς καπνιστές. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η διακοπή του καπνίσματος αργότερα στη ζωή μπορεί να βελτιώσει τα στατιστικά στοιχεία επιβίωσης, τη λειτουργία των πνευμόνων και την ποιότητα ζωής. Μειωμένα ποσοστά στεφανιαίων επεισοδίων και μειωμένα αναπνευστικά συμπτώματα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το έκαναν τόσο οι πρώην καπνιστές όσο και όσοι δεν είχαν καπνίσει ποτέ, επιβεβαιώνοντας ότι ποτέ δεν είναι αργά για να το κόψουν.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα ήταν σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας αργότερα στη ζωή. Οι ηλικιωμένοι που συμμετείχαν σε μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα είχαν 35% έως 45% περισσότερες πιθανότητες να γεράσουν καλά, αντίστοιχα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ερωτηθέντες που δεν είχαν καθόλου ή σπάνια είχαν προβλήματα ύπνου στην αρχή είχαν 29% περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν άριστη υγεία σε όλη τη διάρκεια της μελέτης.
“Προφανώς, ο καλός ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας καθώς γερνάμε. Τα προβλήματα ύπνου υπονομεύουν τη γνωστική, ψυχική και σωματική υγεία. Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι μια παρέμβαση που ονομάζεται γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBT-I) είναι πολύ ωφέλιμη για άτομα με αϋπνία », λέει. Esme Fuller-Thomson.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο διαδίκτυο, στη διεύθυνση Διεθνές περιοδικό για την έρευνα περιβάλλοντος και δημόσιας υγείας. Χρησιμοποιεί διαχρονικά δεδομένα από το βασικό κύμα (2011-2015) και το πρώτο κύμα παρακολούθησης (2015-2018) δεδομένων από την Canadian Longitudinal Study of Aging (CLSA) για να εξετάσει τους παράγοντες που σχετίζονται με τη βέλτιστη γήρανση για τα δύο πρώτα κύματα. Στο CLSA, υπήρχαν 7651 ερωτηθέντες ηλικίας 60 ετών και άνω στο κύμα 2 που ήταν σε τέλεια υγεία κατά το βασικό κύμα συλλογής δεδομένων. Το δείγμα περιορίστηκε σε όσους είχαν άριστη υγεία κατά την έναρξη, που ήταν μόνο το 45% των ερωτηθέντων.
Αναφορά: «Επιτυχής γήρανση μεταξύ μεταναστών και ηλικιωμένων που γεννήθηκαν στον Καναδά: ευρήματα από την καναδική διαχρονική μελέτη της γήρανσης (CLSA)» από Mabel Ho, Eleanor Polnaigum, David Burns και Esme Fuller-Thompson, 13 Οκτωβρίου 2022, Διαθέσιμο εδώ . Διεθνές περιοδικό για την έρευνα περιβάλλοντος και δημόσιας υγείας.
DOI: 10.3390 / ijerph192013199
“Ερασιτέχνης διοργανωτής. Εξαιρετικά ταπεινός web maven. Ειδικός κοινωνικών μέσων Wannabe. Δημιουργός. Thinker.”