Ο τρόπος με τον οποίο οι μαθητές σας αντιδρούν στην ελαφριά άσκηση μπορεί να αποκαλύψει εάν λαμβάνετε ένα από τα κύρια οφέλη της κίνησης – τη γνωστική τόνωση που σχετίζεται με βελτιωμένη διάθεση και βελτιωμένη εκτελεστική λειτουργία.
Ερευνητές στην Ιαπωνία παρακολούθησαν το μέγεθος της κόρης 24 συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια 10 λεπτών ελαφριάς άσκησης και στη συνέχεια χρησιμοποίησαν νευροαπεικόνιση για να δουν πώς ανταποκρίθηκε ο εγκέφαλος των συμμετεχόντων στη γνωστική εργασία.
Ήταν απλώς ένα μικρό πείραμα, αλλά τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο περισσότερες κόρες διαστέλλονταν κατά τη διάρκεια της ελαφριάς άσκησης – με άλλα λόγια, όσο μεγαλώνονταν – τόσο καλύτερη ήταν η γνωστική ώθηση που λάμβαναν.
«Αυτό το εύρημα υποστηρίζει την υπόθεσή μας ότι οι μηχανισμοί που εμπλέκονται στην κόρη είναι ένας πιθανός μηχανισμός με τον οποίο η πολύ ελαφριά άσκηση ενισχύει την ενεργοποίηση του προμετωπιαίου φλοιού και την εκτελεστική λειτουργία», λέει η ομάδα νευροεπιστημόνων και επιστημόνων άσκησης από το Πανεπιστήμιο της Τσουκούμπα. εξηγούν στο έγγραφό τους.
Αν και φαίνεται σαν περίεργος σύνδεσμος, είναι τώρα εταιρεία Αυτή η άσκηση, ακόμη και ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως π.χ γιόγκα Και Το περπάτημαΜπορεί να τονώσει τη διάθεσή μας και να μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε καλύτερα στην ολοκλήρωση μιας εργασίας — οφέλη που περιλαμβάνουν τον εγκέφαλο μετωπιαίου φλοιού.
Αλλά η ακριβής νευρική δραστηριότητα που οδηγεί στην ενίσχυση της εκτελεστικής λειτουργίας από την άσκηση είναι ακόμα ελάχιστα κατανοητή.
Ένας τρόπος για να αποκτήσουμε εικόνα για το τι συμβαίνει μέσα στον εγκέφαλό μας είναι μέσω των ματιών. προηγούμενη αναζήτηση Δείξτε ότι οι μαθητές μας μπορούν να αντανακλούν βαθύτερη νευρική δραστηριότητα.
Για περαιτέρω διερεύνηση, οι ερευνητές στρατολόγησαν υγιείς νεαρούς ενήλικες και ζήτησαν από τους μισούς από αυτούς να συμμετάσχουν σε 10 λεπτά πολύ ελαφριάς άσκησης και από τους άλλους μισούς να λειτουργήσουν ως ομάδα ελέγχου και απλώς να ξεκουραστούν σε μια μηχανή άσκησης.
Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την περίοδο άσκησης, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μη επεμβατική παρακολούθηση του μεγέθους της κόρης τους και ρωτήθηκαν επίσης για τη διάθεσή τους.
Και οι δύο ομάδες υποβλήθηκαν σε τεστ εκτελεστικής λειτουργίας πριν και μετά την άσκηση. Αυτό λεγόταν Έργο Color Stroop Ρώτησε αν μια λέξη (κόκκινη ή πράσινη, για παράδειγμα) ταίριαζε με το χρώμα στο οποίο εμφανιζόταν.
Κατά την εκτέλεση αυτής της δοκιμής, η ομάδα μελέτησε την προμετωπιαία εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων χρησιμοποιώντας λειτουργική υπέρυθρη φασματοσκοπία.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ελαφριά άσκηση έκανε τους συμμετέχοντες να αποδίδουν καλύτερα στη γνωστική εργασία από την ομάδα ελέγχου, και αυτό συσχετίστηκε με αύξηση της δραστηριότητας σε Αριστερός ραχιαίος πλάγιος προμετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου, μια περιοχή που σχετίζεται με την εκτελεστική λειτουργία.
Είναι ενδιαφέρον ότι έδειξαν επίσης ότι οι μαθητές της ομάδας άσκησης διευρύνθηκαν καθώς εργάζονταν, ενώ οι μαθητές της ομάδας ελέγχου δεν άλλαξαν σε μέγεθος.
Όσο περισσότερες κόρες διευρύνθηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο καλύτερη ήταν η ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας όταν τελικά έκαναν το τεστ.
Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν έντονα ότι η ενίσχυση της προμετωπιαίας εκτελεστικής λειτουργίας που προκύπτει από την πολύ ελαφριά άσκηση μπορεί να αποδοθεί στη νευρική δραστηριότητα που σχετίζεται με την κόρη. Το δελτίο τύπου εξηγεί.
«Κοιτάζοντας το μέλλον, η διάμετρος της κόρης έχει πολλά υποσχόμενες δυνατότητες ως νέος βιοδείκτης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόβλεψη των επιπτώσεων της άσκησης στον εγκέφαλο».
Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που υποδηλώνει ότι το τμήμα του κεντρικού νευρικού συστήματος που βρίσκεται κάτω από τη διαστολή της κόρης συνδέεται με τη γνωστική τόνωση που προέρχεται από την άσκηση.
Φυσικά, είναι απλώς μια μικρή προκαταρκτική μελέτη. ο Οι ερευνητές εξηγούν Τα ευρήματα περιορίζονται λαμβάνοντας υπόψη μόνο υγιείς νέους άνδρες και μια μη ισορροπημένη ομάδα ανδρών και γυναικών.
Απαιτούνται μελέτες παρακολούθησης για να επιβεβαιωθεί ότι αυτή η επίδραση είναι πραγματική. Και τότε μπορούμε να αρχίσουμε να πειράζουμε τι σημαίνουν και πώς μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε.
Αλλά είναι μια συναρπαστική νέα εικόνα για τη σχέση μεταξύ του εγκεφάλου μας και των ματιών μας – και επίσης ο τρόπος με τον οποίο η άσκηση μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο NeuroImage.
“Ερασιτέχνης διοργανωτής. Εξαιρετικά ταπεινός web maven. Ειδικός κοινωνικών μέσων Wannabe. Δημιουργός. Thinker.”