Ορισμένες τροφές μειώνουν το βάρος και τις εξάψεις στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες κατά 88%.

Περίληψη: Η μετάβαση σε μια δίαιτα χαμηλή σε ζωικά προϊόντα και λίπη και πλούσια σε λαχανικά και η προσθήκη μιας μερίδας σόγιας μείωσε τις εξάψεις και αύξησε την απώλεια βάρους σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έως και 88%.

πηγή: Επιτροπή Ιατρών Υπεύθυνης Ιατρικής

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε από την North American Menopause Society στο περιοδικό εμμηνόπαυσηΗ παρέμβαση της δίαιτας βρέθηκε να είναι εξίσου αποτελεσματική (88%) με τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (70%-90%) για τη μείωση των εξάψεων της εμμηνόπαυσης, χωρίς τους σχετικούς κινδύνους για την υγεία.

Η δοκιμή WAVS – η Γυναικεία Αγγειοκινητική Μελέτη Ανακούφισης Συμπτωμάτων – διαπίστωσε ότι μια φυτική διατροφή πλούσια σε σόγια μείωσε τις μέτριες έως σοβαρές εξάψεις κατά 88% και βοήθησε τις γυναίκες να χάσουν κατά μέσο όρο 8 κιλά σε 12 εβδομάδες.

“Δεν καταλαβαίνουμε πλήρως γιατί αυτός ο συνδυασμός λειτουργεί, αλλά αυτά τα τρία φαίνεται να είναι βασικά — αποφύγετε τα ζωικά προϊόντα, μειώστε το λίπος και προσθέστε μια μερίδα σόγιας”, εξηγεί ο επικεφαλής ερευνητής Neil Barnard, MD, πρόεδρος της Επιτροπής Ιατρών. . Επίκουρος Καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου George Washington.

«Τα αποτελέσματά μας αντικατοπτρίζουν δίαιτες σε μέρη στον κόσμο, όπως η δυτική Ιαπωνία και η σύγχρονη χερσόνησος Γιουκατάν, όπου επικρατεί μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φυτικής προέλευσης που περιλαμβάνει σόγια και όπου οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες εμφανίζουν λιγότερα συμπτώματα».

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε σήμερα είναι η δεύτερη φάση μιας δοκιμής δύο μερών, η πρώτη από την οποία δημοσιεύτηκε επίσης στο εμμηνόπαυση το 2021. Ο χρόνος πτώσης της πρώτης δοκιμής έθεσε το ερώτημα εάν αυτή η βελτίωση των συμπτωμάτων μπορεί να αποδοθεί σε χαμηλότερες θερμοκρασίες. Όμως οι γυναίκες που ξεκίνησαν τη μελέτη καθώς ο καιρός ζέστανε την άνοιξη είχαν το ίδιο όφελος, αποκλείοντας την επίδραση της εξωτερικής θερμοκρασίας.

«Αυτά τα νέα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η αλλαγή της διατροφής θα πρέπει να θεωρείται ως θεραπεία πρώτης γραμμής για ενοχλητικά αγγειοκινητικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των νυχτερινών εφιδρώσεων και των εξάψεων», εξηγεί ο Δρ Barnard.

Η μελέτη συμπεριέλαβε 84 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που ανέφεραν δύο ή περισσότερες εξάψεις την ημέρα. Χωρίστηκαν τυχαία είτε σε μια ομάδα παρέμβασης -αποτελούμενη από μια φυτική διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, που περιελάμβανε μισό φλιτζάνι μαγειρεμένη σόγια την ημέρα – είτε σε μια ομάδα ελέγχου που δεν έκανε αλλαγές στη διατροφή για 12 εβδομάδες.

«Αυτή η μελέτη καταδεικνύει την αποτελεσματικότητα της διατροφικής παρέμβασης στη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης», εξηγεί ο Δρ Μπάρναρντ. «Επιπλέον, η διατροφή είναι ειδικά που αναμένεται να μειώσει τις ανησυχίες για την υγεία πολλών γυναικών που φτάνουν στην εμμηνόπαυση: αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου του μαστού και προβλήματα μνήμης».

Σχετικά με αυτή τη δίαιτα και την έρευνα για την εμμηνόπαυση

συγγραφέας: Νόα Κάουφμαν
πηγή: Επιτροπή Ιατρών Υπεύθυνης Ιατρικής
Επικοινωνία: Noah Kaufman – Επιτροπή Ιατρών για την Υπεύθυνη Ιατρική
εικόνα: Η εικόνα είναι δημόσια

αρχική αναζήτηση: ανοιχτή πρόσβαση.
“Διατροφική παρέμβαση για αγγειοκινητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμήΓράφτηκε από τον Neil Barnard et al. εμμηνόπαυση

δείτε επίσης

Περίληψη

Διατροφική παρέμβαση για αγγειοκινητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή

Στόχος

Τα μετεμμηνοπαυσιακά αγγειοκινητικά συμπτώματα διαταράσσουν την ποιότητα ζωής. Αυτή η μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα μιας διατροφικής παρέμβασης στα αγγειοκινητικά συμπτώματα και την ποιότητα ζωής που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.

Μέθοδοι

Γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση (n = 84) που ανέφεραν τουλάχιστον δύο μέτριες έως σοβαρές εξάψεις την ημέρα κατατάχθηκαν τυχαία, σε δύο διαδοχικές ομάδες, σε μια παρέμβαση που περιελάμβανε χορτοφαγική διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μαγειρεμένη σόγια (κύπελλο) [86 g] καθημερινά) ή για μια ομάδα ελέγχου που δεν έκανε καμία διατροφική αλλαγή. Κατά τη διάρκεια της περιόδου των 12 εβδομάδων, χρησιμοποιήθηκε μια εφαρμογή για κινητά για τη βαθμολογία εξάψεων (συχνότητα και σοβαρότητα) και αξιολογήθηκαν κινητικά, ψυχοσωματικά, σωματικά και σεξουαλικά συμπτώματα χρησιμοποιώντας το Ερωτηματολόγιο Ποιότητας Ζωής της Εμμηνόπαυσης. Οι διαφορές μεταξύ της ομάδας αξιολογήθηκαν ως προς την επιμονή (R Δοκιμές (και δυαδικά)χ²/ McNemar tests) αποτελέσματα. Σε ένα υποδείγμα της μελέτης, η ισορροπία των ούρων μετρήθηκε μετά την κατανάλωση 1 φλιτζάνι (86 g) μαγειρεμένων ολόκληρων σπόρων σόγιας δύο φορές την ημέρα για 3 ημέρες.

συνέπειες

Στην ομάδα παρέμβασης, οι μέτριες έως σοβαρές εξάψεις μειώθηκαν κατά 88% (μικρό <0,001) σε σύγκριση με 34% για την ομάδα ελέγχου (μικρό <0,001; μεταξύ της ομάδας μικρό <0,001). Στις 12 εβδομάδες, το 50% όσων ολοκλήρωσαν τη θεραπεία στην ομάδα παρέμβασης δεν ανέφεραν καθόλου μέτριες έως σοβαρές εξάψεις. Μεταξύ των μαρτύρων, δεν υπήρξε καμία αλλαγή σε αυτή τη μεταβλητή από τη γραμμή βάσης (χ² μια δοκιμή, μικρό <0,001). Η κατάσταση της εποχικής παραγωγής δεν συσχετίστηκε με το βαθμό βελτίωσης. Η ομάδα παρέμβασης ανέφερε μεγαλύτερες μειώσεις στο ερωτηματολόγιο ποιότητας ζωής ειδικά για την εμμηνόπαυση (μικρό = 0,004), φυσική (μικρό = 0,01) και Εθνικότητα (μικρό = 0,03) τομείς.

συμπεράσματα

Μια διατροφική παρέμβαση που αποτελείται από μια φυτική διατροφή, μειωμένα έλαια και καθημερινή σόγια μείωσε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εξάψεων της εμμηνόπαυσης και των συναφών συμπτωμάτων.