Ο ρόλος του ύπνου στην υγεία του εγκεφάλου

περίληψη: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πώς η διάρκεια του ύπνου επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου, ειδικά σε σχέση με τον κίνδυνο εγκεφαλικού και άνοιας.

Αναλύοντας εικόνες του εγκεφάλου σχεδόν 40.000 μεσήλικων συμμετεχόντων, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι σύντομες και μεγάλες περιόδους ύπνου σχετίζονται με αρνητικές αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου.

Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν υψηλότερη παρουσία και όγκο υπερέντασης λευκής ουσίας (WMH) και μειωμένη κλασματική ανισοτροπία, δείκτες γήρανσης του εγκεφάλου και κίνδυνο άνοιας. Η έρευνα δίνει έμφαση στον ύπνο ως βασικό παράγοντα για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και τονίζει τη μέση ηλικία ως μια κρίσιμη περίοδο για την προσαρμογή των συνηθειών ύπνου.

Βασικά στοιχεία:

1. Ο ανεπαρκής ύπνος, είτε πολύ λίγος είτε πολύς, σχετίζεται με αυξημένη παρουσία WMH, μεγαλύτερο όγκο WMH και μειωμένη κλασματική μεταβλητότητα.
2. Αυτές οι εγκεφαλικές αλλαγές συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού και άνοιας.
3. Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία του βέλτιστου ύπνου (7-9 ώρες) για την υγεία του εγκεφάλου σε άτομα μέσης ηλικίας.

πηγή: Γέιλ

Ο πολύς ή πολύ λίγος ύπνος συνδέεται με αλλαγές στον εγκέφαλο που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και άνοιας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.

Η έρευνα δημοσιεύεται στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

«Καταστάσεις όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο ή η άνοια είναι το αποτέλεσμα του τελικού σταδίου μιας μακράς διαδικασίας που τελειώνει τραγικά», λέει ο Santiago Cluciati-Toso, MD, μεταδιδακτορικός συνεργάτης T32 στο Falcon Laboratory στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Yale και πρώτος συγγραφέας της μελέτης. . «Θέλουμε να μάθουμε πώς να αποτρέπουμε αυτές τις διαδικασίες πριν συμβούν».

Σε μια από τις μεγαλύτερες μελέτες νευροαπεικόνισης του είδους της μέχρι σήμερα, η ομάδα του Yale εξέτασε εικόνες εγκεφάλου σχεδόν 40.000 υγιών μεσήλικων συμμετεχόντων για να αξιολογήσει πώς οι συνήθειες ύπνου επηρεάζουν δύο μετρήσεις της υγείας του εγκεφάλου: την υπερένταση λευκής ουσίας (WMH), που είναι βλάβες σε Η εγκεφαλοπάθεια αναφέρεται στη γήρανση του εγκεφάλου και στην κλασματική ανισοτροπία, η οποία μετρά την κανονικότητα της διάχυσης του νερού κατά μήκος των νευραξόνων. Περισσότερο WMH, μεγαλύτερο WMH και χαμηλότερη κλασματική ανισοτροπία σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού και άνοιας.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε σύγκριση με τον βέλτιστο ύπνο (7-9 ώρες τη νύχτα), οι συμμετέχοντες με σύντομο ύπνο είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν WMH, μεγαλύτερο όγκο WMH όπου υπάρχει WMH και μειωμένη κλασματική μεταβλητότητα. Ο μεγαλύτερος ύπνος (κατά μέσο όρο περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα) συσχετίστηκε με χαμηλότερη κλασματική ανισοτροπία και μεγαλύτερο όγκο WMH, αλλά όχι με τον κίνδυνο εμφάνισης WMH.

«Αυτά τα ευρήματα προσθέτουν στις αυξανόμενες ενδείξεις ότι ο ύπνος είναι βασικός πυλώνας της υγείας του εγκεφάλου», λέει ο Clucciati-Tozzo. «Παρέχει επίσης στοιχεία που μας βοηθούν να κατανοήσουμε πώς ο ύπνος και η διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι ένας τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για την υγεία του εγκεφάλου αργότερα στη ζωή».

Οι ερευνητές λένε ότι η μελέτη υπογραμμίζει τη μέση ηλικία ως μια σημαντική περίοδο για να προσαρμόσουμε τις συνήθειες ύπνου μας για να υποστηρίξουμε την υγεία του εγκεφάλου.

«Ο ύπνος αρχίζει να γίνεται δημοφιλές θέμα», λέει η Cluciati-Tozzo. «Ελπίζουμε ότι αυτή η μελέτη και άλλες θα δώσουν μια εικόνα για το πώς μπορεί να τροποποιηθεί ο ύπνος σε ασθενείς για να βελτιωθεί η υγεία του εγκεφάλου τα επόμενα χρόνια».

Η μελέτη συντάχθηκε από τους Cyprien Rivière, Daniela Renedo, Victor Torres Lopez, Jacqueline Geyer, Brynn Miner, Henri Yagy, Adam de Hafnon, Sidmidhi Payabvash, Kevin Sheth, Thomas Gill και Guido Falcone.

Σχετικά με την έρευνα ύπνου και τα νέα της νευροεπιστήμης

συγγραφέας: Santiago Clochiati Tozo
πηγή: Γέιλ
επικοινωνία: Santiago Clochiati-Toso – Yale
εικόνα: Η εικόνα πιστώθηκε στο Neuroscience News

Αρχική αναζήτηση: Ανοιχτή πρόσβαση.
“Η μη βέλτιστη διάρκεια ύπνου σχετίζεται με κακή υγεία του εγκεφάλου στη νευροαπεικόνιση σε μεσήλικες χωρίς εγκεφαλικό ή άνοια.«Του Santiago Cluciati-Toso et al. Εφημερίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας

μια περίληψη

Η μη βέλτιστη διάρκεια ύπνου σχετίζεται με κακή υγεία του εγκεφάλου στη νευροαπεικόνιση σε μεσήλικες χωρίς εγκεφαλικό ή άνοια.

Ιστορικό

Το Simple Life 7 της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, ένα κατασκεύασμα γενικής υγείας που συλλαμβάνει βασικούς καθοριστικούς παράγοντες της καρδιαγγειακής υγείας, έγινε το Basic Life 8 μετά την προσθήκη της διάρκειας ύπνου. Οι ερευνητές εξέτασαν την υπόθεση ότι η μη βέλτιστη διάρκεια ύπνου σχετίζεται με κακή υγεία του εγκεφάλου στη νευροαπεικόνιση σε ασυμπτωματικούς ενήλικες μέσης ηλικίας.

Μέθοδοι και αποτελέσματα

Οι συγγραφείς διεξήγαγαν μια μελέτη νευροαπεικόνισης μαγνητικής τομογραφίας σε μεσήλικες χωρίς εγκεφαλικό επεισόδιο ή άνοια που ήταν εγγεγραμμένοι στη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου. Η αυτοαναφερόμενη διάρκεια ύπνου κατηγοριοποιήθηκε ως σύντομη (<7 ώρες), βέλτιστη (7–<9 ώρες) ή μεγάλη (≥9 ώρες). Τα σημεία νευροαπεικόνισης που αξιολογήθηκαν περιελάμβαναν την παρουσία υπερεντάσεων λευκής ουσίας (WMHs), όγκου WMH και κλασματική ανισοτροπία, με την τελευταία να εκτιμάται ως μέσος όρος 48 θραυσμάτων λευκής ουσίας.

Χρησιμοποιήθηκαν πολυμεταβλητά λογιστικά και γραμμικά μοντέλα παλινδρόμησης για να ελεγχθεί η σχέση μεταξύ της διάρκειας ύπνου και αυτών των δεικτών νευροαπεικόνισης. Οι ερευνητές αξιολόγησαν 39.771 άτομα μέσης ηλικίας. Από αυτούς, 28.912 (72,7%) είχαν βέλτιστο ύπνο, 8.468 (21,3%) είχαν σύντομο ύπνο και 2391 (6%) είχαν μεγάλη διάρκεια ύπνου. Σε σύγκριση με τον βέλτιστο ύπνο, ο σύντομος ύπνος συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο WMH (αναλογία πιθανοτήτων, 1,11). [95% CI, 1.05–1.18]; μικρό< 0,001), μεγαλύτερο μέγεθος WMH (βήτα = 0,06 [95% CI, 0.04–0.08]; μικρό< 0,001) και χειρότερα προφίλ μερικής αντίθεσης (beta = -0,04 [95% CI, −0.06 to −0.02]; μικρό=0,001).

Σε σύγκριση με τον βέλτιστο ύπνο, η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου συσχετίστηκε με μεγαλύτερη WMH (βήτα = 0,04 [95% CI, 0.01–0.08]; μικρό= 0,02) και χειρότερα προφίλ μερικής ανισοτροπίας (βήτα = -0,06 [95% CI, −0.1 to −0.02]; μικρό=0,002), αλλά όχι παρουσία WMH (μικρό=0,6).

συμπεράσματα

Μεταξύ των μεσήλικων ενηλίκων χωρίς εγκεφαλικό ή άνοια, η μη βέλτιστη διάρκεια ύπνου σχετίζεται με κακή υγεία του εγκεφάλου στη νευροαπεικόνιση. Επειδή αυτοί οι δείκτες νευροαπεικόνισης προηγούνται του εγκεφαλικού επεισοδίου και της άνοιας κατά αρκετά χρόνια, αυτά τα ευρήματα συνάδουν με άλλα ευρήματα που αξιολογούν πρώιμες παρεμβάσεις για τη βελτίωση αυτού του τροποποιήσιμου παράγοντα κινδύνου.