Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά την περίοδο του κρυολογήματος, της γρίπης και του COVID-19

Εκτιμώμενος χρόνος ανάγνωσης: 3-4 λεπτά

ΟΥΑΣΙΓΚΤΟΝ — Ο χειμώνας έφτασε, φέρνοντας τη συνηθισμένη του σειρά συμπτωμάτων – βήχα, ρινική συμφόρηση, κόπωση, πυρετό – και φέτος, μια νέα παραλλαγή του κορωνοϊού (COVID-19) κυριαρχεί στον πίνακα αποτελεσμάτων.

Ο κορωνοϊός (COVID-19) οδηγεί σε νοσηλεία μεταξύ των αναπνευστικών ιών, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ.

Την περασμένη εβδομάδα, 25 πολιτείες των ΗΠΑ κατέγραψαν υψηλά ή πολύ υψηλά επίπεδα αναπνευστικών παθήσεων που συνοδεύονταν από πυρετό, βήχα και άλλα συμπτώματα. Αυτό είναι χαμηλότερο από 37 πολιτείες την προηγούμενη εβδομάδα, είπε το CDC.

Από τις αρχές Οκτωβρίου 2023, έχουν σημειωθεί τουλάχιστον 16 εκατομμύρια ασθένειες, 180.000 νοσηλεία και 11.000 θάνατοι από γρίπη μέχρι στιγμής αυτή τη σεζόν. Το CDC είπε ότι 47 παιδιά πέθαναν από τη γρίπη.

Ο Ιανουάριος μπορεί να είναι ο χειρότερος μήνας για αυτές τις ασθένειες. Καθώς τα ποσοστά εμβολιασμού μειώνονται, τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε από ιούς του αναπνευστικού, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, του COVID-19 και του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού;

Πίσω στα βασικά

Το πλύσιμο των χεριών παραμένει απαραίτητο για τον περιορισμό της εξάπλωσης των ιογενών λοιμώξεων. Πάρτε το χρόνο σας στην μπανιέρα. Συνιστώνται είκοσι δευτερόλεπτα. Εάν αισθάνεστε ανόητοι να τραγουδάτε δύο φορές το “Happy Birthday” ενώ τρίβετε το δέρμα σας με σαπούνι και νερό, μετρήστε αργά μέχρι το 20.

Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών 60% αλκοόλ όταν δεν έχετε πρόσβαση σε σαπούνι και νερό.

Φορέστε επίσης μάσκα σε χώρους με πολύ κόσμο. Αυξήστε τον αερισμό στο χώρο εργασίας και στο σπίτι σας.

Δεν είναι πολύ αργά για να εμβολιαστείτε

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, μόνο το 17% των επιλέξιμων έχει λάβει το ενημερωμένο εμβόλιο COVID-19, το οποίο παρέχει καλή προστασία έναντι της κυρίαρχης πλέον παραλλαγής JN.1.

Δεν είναι αργά για να σηκώσετε τα μανίκια. Όσο είστε σε αυτό, φροντίστε να κάνετε το ετήσιο εμβόλιο γρίπης. Άτομα 60 ετών και άνω μπορεί να θέλουν να κάνουν το εμβόλιο RSV, το οποίο συνιστάται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την πρόληψη του RSV στα βρέφη.

Παιδιά στο σπίτι

Τα μικρά παιδιά φαίνεται να μαζεύουν όλα τα μικρόβια γύρω τους. Μπορούν οι γονείς τους να αποφύγουν τη νόσο;

Η Jennifer Soni, της Σχολής Νοσηλευτικής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σιάτλ, είπε ότι τα παιδιά αυτή την εποχή του χρόνου βρίσκονται σε κλειστούς χώρους με άλλα παιδιά, αγγίζοντας τα ίδια παιχνίδια και επιφάνειες. Μερικοί δεν έχουν μάθει πώς να καλύπτουν τον βήχα και απλά δεν έχουν εκτεθεί σε πολλές ασθένειες, επομένως το ανοσοποιητικό τους σύστημα εξακολουθεί να αναπτύσσεται.

Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας εάν είστε γονέας ή φροντιστής μικρών παιδιών, είπε ο Sonny, ο οποίος είναι αμέσως προηγούμενος πρόεδρος της Εθνικής Ένωσης Παιδιατρικών Νοσηλευτών.

«Γνωρίζουμε ότι εάν έχετε έλλειψη ύπνου, αφυδατωμένοι ή υπό πολύ άγχος, αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ανοσολογική σας λειτουργία», είπε η Soni.

Πρόσθεσε ότι το να έχεις μικρά παιδιά είναι πολύ δύσκολο, «άρα όλες αυτές οι συμβουλές πρέπει να ερμηνεύονται στο πλαίσιο της πραγματικότητας». «Παρόλο που τα κάνουν όλα σωστά, τα παιδιά εξακολουθούν να κρυώνουν».

Μια ιδιαίτερη σημείωση εάν το παιδί σας είναι άρρωστο: Είναι καλή ιδέα να έχετε σταγόνες φυσιολογικού ορού και μια ένεση στο σπίτι. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αφαίρεση βλέννας από μικρά ρουθούνια.

«Βάλτε μερικές σταγόνες αλατούχου διαλύματος σε ένα ρουθούνι και αναρροφήστε το και στη συνέχεια αναρροφήστε το από την άλλη πλευρά», είπε η Soni. «Το να το κάνεις αυτό πριν από το φαγητό και τον ύπνο θα βοηθήσει πολύ».

Ένα οικιακό κιτ για παιδιά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη για τον πυρετό, μαντηλάκια για καταρροή και μπουκάλια νερού με ποτήρια για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Δοκιμή για θεραπεία

Εάν αρρωστήσετε, ο άμεσος έλεγχος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν έχετε COVID-19 ή γρίπη. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν χρειάζεστε ένα από τα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών: το Baxlovid για το COVID-19 και το Tamiflu για τη γρίπη.

Εάν δεν έχετε κιτ δοκιμών στο σπίτι, βρείτε ένα σημείο εξέτασης για θεραπεία σε μια κλινική φαρμακείου ή ένα κέντρο υγείας κοντά στο σπίτι σας. Υπάρχει επίσης ένα δωρεάν πρόγραμμα κατ' οίκον τεστ για ενήλικες που είναι ανασφάλιστοι ή βασίζονται στην κρατική ασφάλιση υγείας.

Το Τμήμα Υγείας και Επιστήμης του Associated Press λαμβάνει υποστήριξη από την Ομάδα Μέσων Επιστήμης και Εκπαίδευσης του Ιατρικού Ινστιτούτου Howard Hughes. Το Associated Press είναι αποκλειστικά υπεύθυνο για όλο το περιεχόμενο.

×

οι εικόνες

Τελευταίες αμερικανικές ιστορίες