Οι ειδικοί λένε: Ενισχύστε τη δημιουργικότητά σας με μια απλή άσκηση

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

με Ντέιβιντ Λάντσελ

Διανοητικά αποκλεισμένο; Κάντε μια βόλτα και θα νιώσετε καλύτερα.

«Ακόμη και μια σύντομη άσκηση μπορεί να πυροδοτήσει τη δημιουργική σκέψη», λέει ο Δρ Zhong Chen, επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Νευροεπιστημών στο Πανεπιστήμιο Yamaguchi της Ιαπωνίας. είπε ο φρουρός. Ο Chen είναι ο συγγραφέας ενός νέου βιβλίου ανασκόπηση Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στη δημιουργική διαδικασία.

Δεν χρειάζεται καν να ενδιαφέρεστε, δεν χρειάζεται να κάνετε προσπάθεια μόνοι σας, απλώς κινηθείτε, λένε οι ειδικοί. Κινηθείτε για να αναζωογονήσετε το μυαλό σας ή απλώς απομακρύνετε τους ιστούς αράχνης.

Αυτή η ιδέα δεν είναι καινούργια – ο Νίτσε προειδοποίησε κάποτε: «Μην πιστεύετε καμία ιδέα που δεν γεννιέται στο ύπαιθρο και την ελευθερία κινήσεων».

Ωστόσο, επιστήμονες όπως ο Chen προσπαθούν τώρα να σκάψουν βαθύτερα, για να ανακαλύψουν γιατί η άσκηση ενισχύει τη δημιουργικότητά μας με τον τρόπο που το κάνει – και ανακάλυψαν ότι δεν είναι καθόλου η φυσική κατάσταση, αλλά η απλή κίνηση που τα κλονίζει όλα. .

Πολλαπλές μελέτες, σύμφωνα με τον The Guardian, που έχουν αξιολογήσει τα πάντα, από τις επιπτώσεις του χορού μέχρι το ανέβασμα σκαλοπατιών μέχρι το τρέξιμο, έχουν δείξει θετική έκβαση μετά την άσκηση.

«Όταν γίνεται τακτικά, η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε δομικές αλλαγές, όπως ο αυξημένος όγκος του εγκεφάλου, ειδικά ο ιππόκαμπος, ο οποίος ωφελεί πολλές πτυχές της γνωστικής λειτουργίας, όπως η λειτουργική μνήμη, ο έλεγχος της προσοχής και η επεξεργασία πληροφοριών», λέει ο Amir Homayun Javadi του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. . Πανεπιστήμιο του Κεντ. «Αυτό δίνει στον εγκέφαλο μεγαλύτερη δημιουργικότητα».

«Γι’ αυτό μερικές φορές διαπιστώνεις ότι βρίσκεις μια υπέροχη ιδέα ή λύση μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο, παρόλο που δεν το σκέφτεσαι συνειδητά», εξήγησε.

Ακόμα καλύτερα, είναι αυτό το είδος της αποκλίνουσας δημιουργικότητας που φαίνεται να ενθαρρύνεται περισσότερο από τον ακτιβισμό, δείχνει η έρευνα.

Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν ακόμη πολλά να μάθουμε, όπως πόσο καιρό μπορούν να διαρκέσουν αυτά τα αποτελέσματα ή ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές.

Ο Τζαβάντι, για παράδειγμα, πιστεύει ότι δεν πρόκειται για το είδος των δραστηριοτήτων, αλλά για το τι βγάζουμε από αυτές.

«Τρέχοντας στον διάδρομο στο γυμναστήριο, μπορείτε να πάτε στη δική σας ζώνη και να σβήσετε», είπε. «Στους δρόμους, πρέπει να ασχολείσαι συνεχώς με το περιβάλλον σου – γυρίζοντας αριστερά και δεξιά, αποφεύγοντας εμπόδια – που σου αποσπούν την προσοχή και διακόπτουν τις σκέψεις σου. Τρέχοντας στο δάσος, έχεις τα πρόσθετα αποτελέσματα της φύσης στον εγκέφαλο. είναι όλες πολύ διαφορετικές εμπειρίες και μπορεί να επηρεάσουν τη δημιουργικότητά σας μέσω διαφορετικών οδών».

Ωστόσο, ερευνητές όπως ο Chen λένε ότι γνωρίζουμε αρκετά για να ξεκινήσουμε.

«Τα μικρά διαλείμματα στα σχολεία και στο χώρο εργασίας μπορούν να ανανεώσουν τη δημιουργικότητα και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων των ανθρώπων», είπε. «Και για όσους βρίσκουν την ιδέα του να αποκτήσουν φυσική κατάσταση πολύ δύσκολη, γνωρίζοντας ότι μόνο λίγα λεπτά περπάτημα ή άλλη χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα μπορούν να τονώσουν τη δημιουργική σκέψη θα πρέπει να κάνουν το να σηκωθείς και να κινηθείς να φαίνονται ακόμα πιο αξιόλογες».

Και δεν χρειάζεται να είστε καλλιτέχνης, συγγραφέας ή μάγος τεχνολογίας που έρχεται με την επόμενη εφαρμογή που αλλάζει το παιχνίδι για να δοκιμάσει αυτήν την ιδέα — από την εξισορρόπηση του προϋπολογισμού σας έως την επίλυση οικογενειακών τσακωμένων, λίγη δημιουργικότητα πάντα πηγαίνει πολύ μακριά.

«Συνήθως συνδέουμε τη δημιουργικότητα με ανθρώπους που φτιάχνουν πράγματα, όπως καλλιτέχνες, αρχιτέκτονες, ποιητές και θεατρικούς συγγραφείς», δήλωσε ο Δρ Κρίστιαν Ρόμινγκερ, από το Πανεπιστήμιο του Γκρατς.

«Όμως όλοι έχουμε τη δυνατότητα και πρέπει να είμαστε δημιουργικοί».